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长期坐在办公桌前的女性，腰腹容易堆积脂肪，终形成大肚腩，一不小心就长出很多赘肉，这是很多女性都非常苦恼的一件事，心里想不明白自己和别人吃一样多的东西，怎么一吃就会变胖？
收腹裤
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长期坐在办公桌前的女性，腰腹容易堆积脂肪，终形成大肚腩，一不小心就长出很多赘肉，这是很多女性都非常苦恼的一件事，心里想不明白自己和别人吃一样多的东西，怎么一吃就会变胖？
收腹裤
应选择一款舒适透气的裤装，这样可以让我们的身材更加纤细，还可以提醒我们少吃，还可以在减i脂方面发挥重要作用哦！
锻炼
要多去锻炼，这样才能瘦下来，如果要减肚子，就要多做一些腰部运动，可以练呼啦圈或跳肚皮舞，这些都可以锻炼到腰部，那么早晚有肚子上的肉也可以把哦！
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多吃高蛋白、低脂肪食物
三分练七分吃，这说明饮食还是很重要的，在日常饮食中要选择膳食纤维还有高蛋白的食物，少吃一些高脂肪的食物，这些在减肥的过程中都能起到控制体重的作用。
腰瘦必须了解的基本常识上文已经非常详细地为大家解释过了，希望想要腰瘦的人能够注重生活中的一些细节，只要坚持控制饮食+锻炼，减肥一定能成功，终能够拥有苗条的身材。
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您是否发现体形变胖时，突出的是腹部。由于脂肪喜欢，堆积的部分，那就是腹部。
为什麽人四肢不胖，腹部的脂肪也会显得比较多？除饮食外，更多的是生活习惯造成的，让我们来看一看哪些因素会引起腹部脂肪积累：
久坐会导致腹部脂肪积聚过多，很多人本身四肢就显得瘦弱，但却有小肚子，也是因为久坐的原因。久坐会影响肠胃蠕动，降低食物的消化吸收能力。
喜欢吃冷的东西，尤其是在夏天，很多人喜欢喝冰凉的东西和吃冰的东西，一般都是含糖比较高的，会导致身体摄入过多热量和糖。此外，冷食会降低你身体的新陈代谢能力，使你消耗热量的能力降低，从而导致更多的热量在体内积聚。
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女性天生就是宫i寒，会导致小腹部出现脂肪堆积。许多女孩都说自己并不胖，但唯独腹部的赘肉比较多，因为偏爱吃冷食导致你的子i宫受凉，身体为了保护腹部更多脂肪而在腹部堆积。
不爱运动。假如你每天摄取的卡路里总是比身体排出的要多，那么你的身材肯定会变胖，尤其是腹部，因为它运动量少。不管你是走路还是工作，基本运动到你的四肢，而腹部基本上没有运动。
喜欢吃高热量的食物，我们的肠胃离腹部很近，如果热量摄取过多，就会更多的热量转化成脂肪，首先堆积在你的肠胃周围，使你的腹部脂肪堆积起来。
了解了这些原因会导致你的腹部脂肪堆积，你就知道该从哪方面开始，当然，就算减掉了脂肪还是不够的，终的目的是恢复平坦的腹部。
运动的同时，为了达到更好的减肥效果，每天的饮食应该稍微控制，少吃或不吃含糖高碳水化合物的食物。吃些低脂肪，高蛋白质，低热量的食物。比如，新鲜的水果和蔬菜能很好的帮助你子。大多数人只知道自己属于的范畴，需要减肥，但不知道自己为什么会变胖，更不知道自己属于哪种，更不知道如何合理减肥，摆脱！其实造成肥胖的原因很多，不同的人肥胖的原因也不一样：有的人是因为不规律的作息，有的人是因为排泄不及时，有的人是因为饮食结构不合理，吃得太多；有的人是因为，代谢缓慢；还有的人是因为家族遗传的肥胖基因…
