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腰是日常生活中常见的一种，比较在做某项腰部运动时，没有做好动作就有可能发生这种情况，其发生率比较高，那么腰怎么办？

蹲姿：首先要呈蹲姿，并且要注意让两手的手臂向上伸直，手掌要相对的。家人也要蹲下来，同时用右手大拇指和中指按压腰部痛处左右两个部位，这样也能使感觉到疼痛，感觉舒适。此时二人又慢慢站起来，稍站定后，又慢慢蹲下去。如果在这个过程中出一身汗，效果会更好。

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人体的各个部位和身材的好坏都有关系，如果身体其他部位都比较匀称，只有腰腹部脂肪较厚，就很容易影响到整体效果。特别是长时间坐着的人，经常会出现腰腹较粗的情况，那么该如何减肥呢，这是每个想要拥有芊芊细腰的人，想要做的事。

怎样减肥腰部

无论是局部还是整体减肥，首先要开始锻炼，要想瘦i腰就尽量做些有利于腰部消耗脂肪的动作，当然，有氧运动配合无氧运动，对减肥效果明显。例如跑步、游泳或健身操等，大家都在做全身锻炼，虽然需要做全身运动，但对腰的锻炼也是显而易见的。每日进行半小时慢跑或做健身操半小时，不仅可以瘦i腰，对提高人体代谢能力也有很大的帮助，长期坚持，对塑造身材有显著的效果。

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如今生活条件好了，可以说想吃什么就吃什么，所以很多人管不住嘴，又不愿动起来，所以导致身体在大吃大喝时出现肥胖。

肥胖i症不但会导致身材臃肿，更会让身体变得不健康，因此减肥成为现代人特别需要重视的问题。许多人认为，要减肥，不吃饭多运动，尤其是许多人认为饥饿时身体会消耗脂肪，所以能成功减肥。

饿时身体会消耗脂肪吗？

许多人认为，想要减肥成功一定要做到“管住嘴，迈开腿”，既然要管住嘴，那就不要再吃了，每天都让身体处于一种饥饿的状态，认为这样可以大量消耗自己体内的脂肪。

事实上，饥饿时人体会迅速开启保护机制，此时脂肪的消耗被限制，主要是为了应对即将到来的饥荒而产生的一种自体保护反应，为了保证在饥荒的情况下人体不会被迅速饿晕，此时，人体在饥饿状态下，消耗的是肌肉，而不是身体内的脂肪，脂肪的消耗会有一些，但会比较少。

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总是在饥饿状态下，消耗的脂肪比较少，而且饥饿状态下可让人体的基础代谢迅速降低，基础代谢迅速降低，人只要是吃食物，虽然吃得不多，但吃得不多，因为基础代谢率降低了，也很容易导致脂肪囤积。

因此，通过饥饿来减肥，虽然体重可以有所下降，但一旦恢复进食，体重的增长速度会非常快，因此很快就会变得肥胖，因此不推荐采用饥饿减肥法。

事实上，想减肥成功的话，尽量少吃一些，是非常有必要的，但吃东西时要注意科学，吃东西的热量不能的基本代谢量，也不能高于中所消耗能量的总和，只有这样才能让身体逐渐瘦下来。

事实上，减肥不能盲目减重，减肥其实还是要特别注意科学的，科学的减肥方法才能在身体健康的基础上减掉脂肪。

注意：使用定要检查电源条外观是否完好，然后将电源条插入电源条内，如有损坏，不可使用，手持控制器不可浸水，否则不可使用，每次使用完，必须将电源条拔下。可供美容师或湿巾等减肥带清洗使用，确保卫生和持久。

如与美容机构的其他器械或瘦身、美体等配合使用，须事先与**美容师协商实施方案。普通群众都可以使用。

震动摇晃可以轻松吗？但指出，要通过被动锻炼来达到减肥目的几乎是不可能的，所谓的“局部瘦身”也难以实现。积极运动，坚持不懈是运动减肥的正道。

负向运动仍然盛行振动腰带、甩脂机、振动弹力棒…以振动为主的被动减肥方式，虽然没有以前减肥时那么流行，但还是都市中的懒人不敢尝试的减肥方式。大街小巷都见过这样的被动减肥器，不缺好奇群众的尝试。例如，在一家商场的脱脂机展示台上，两名试验人员站在机器上，高频振荡着他们大腿和臀部的脂肪。据商家宣传，在看电视