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老年人运动需要注意的细节1.勿单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人,好不要独自锻炼以确保安全。 2.勿急于求成 刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。 3.勿过分剧烈运动 短跑,长距离游泳,因消耗体能
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视频作者:天津市西青区颐瑞园老人院
老年人运动需要注意的细节
1.勿单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人,好不要独自锻炼以确保安全。
2.勿急于求成 刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。
3.勿过分剧烈运动 短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生。
4.勿仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目,既增添锻炼兴趣,且对身体更有好处。
5.勿穿皮鞋锻炼 有的老人以为锻炼运动量小,就“潇洒”地穿皮鞋锻炼,殊途同归不知老人脚病本来就多,锻炼时易受伤。
6.忌坏天气参加运动 老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。
7.勿不做准备活动 老人锻炼之前,务必做好准备活动,如弯腰屈膝,宽松肌肉,做深呼吸等。

老年人如何健身培养兴趣呢
老年人如何要健身培养兴趣呢
01做适量运动
早上不宜起的太早去晨练,因为早晨5、6点钟空气并不新鲜,有病的老人更不应起的太早。应该在7点钟以后再去做运动。选择适合自己的锻炼项目,有、腿疼病的老人就不适宜跳舞、扭秧歌之类运动量比较大,且让腿受累的活动。
02发展才能和培养兴趣
老年人要学会培养自己的兴趣爱好,兴趣爱好可以帮助老年人充实自己的空余时间,享受生活的乐趣。比如钓鱼、书法、种花、跳舞、唱歌等等,只要是老年人感兴趣的,都可以尝试一下。根据个人的特点,老年人可以利用多年积累的经验,创造条件,开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣,但是,兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情,提高技能,使自己胜任社会工作,从而体验快乐。
03饮食多样化
从饮食上,老年人的饮食要多种多样,鱼、肉等不好消化吸收的东西要适量,尤其是晚上更要吃清淡的食物,晚饭从量上也要减少,不要吃的有饱胀感。蔬菜上要多吃菌类、西红柿,还有各种豆制品。水果要吃苹果等比较温和的水果。

目前的养老院,不外乎于两种性质的养老院,一类是集体兴办的养老机构,通常我们听到的敬老院或者社会福利中心一般属于此类;另一类就是民营/私人投资兴办的养老机构,老年公寓、托养院、颐