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水煮蛋之所以有助于减肥，主要是因为鸡蛋中富含高质量的蛋白质，属于高质量的蛋白质，完全符合人体生理需要。实施减肥计划时，每天摄取适当数量的蛋白质是有机会改善新陈代谢的，因为人在消化蛋白质这类物质时，所需的能量比消耗其他维生素和矿物质所需的热量要多得多，消耗的卡路里越多，代谢脂肪的机率越大，
不节食养生减肥瘦30斤
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水煮蛋之所以有助于减肥，主要是因为鸡蛋中富含高质量的蛋白质，属于高质量的蛋白质，完全符合人体生理需要。实施减肥计划时，每天摄取适当数量的蛋白质是有机会改善新陈代谢的，因为人在消化蛋白质这类物质时，所需的能量比消耗其他维生素和矿物质所需的热量要多得多，消耗的卡路里越多，代谢脂肪的机率越大，越长越瘦。自然如果平时饮食的卡路里已经超量，再加上蛋，这个时候就不是减肥的效果，而是肥效。
简而言之，吃水煮蛋能减肥，只能说能吃了，但保证其他食物做到低热量、低脂肪、营养均衡为前提，再吃一两个水煮蛋就是锦上添花了。水煮蛋只是减肥的辅助食谱，主要以蔬菜类为主，肉食类为辅，在这里特别说明，即使在减肥也可以吃肉哦，不过只能胸肉、瘦肉这类。
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从思想上讲，减肥就是饿肚子，以减少热量摄入，达到瘦身的目的，但如果一味地节食减肥，特别是热量摄入量人体基础代谢水平，就会损害身体健康，如分解肌肉，脱发，等，因此，减肥时一定要合理控制热量摄入量。所以，每天摄入卡路里的量有利于减肥吗？看看下面的介绍吧。
每日卡路里摄入量不足有利于减肥
大家都知道，减肥是为了身体更健康，不是为了损害身体健康，建议减肥期间一定要均衡营养，同时控制合理的热量摄入量，让热量产生一定差距。此时则需要日常摄入的卡路里要大于基础代谢。根据有关研究表明，基础代谢占据了人体总代谢的65%-70%，也就是说，日常饮食中的卡路里不能人体总代谢的70%，这样才能有效地满足人体基础运转的需要。
提及睡眠充足有利于减肥，有许多人会质疑，其实确实如此，据相关研究显示，如果睡眠不足，就会直接影响瘦素分泌，此时瘦素分泌就会影响减肥效果。而且如果有充足的睡眠，可以身体更快的代谢，避免紊乱，不仅有助于减肥，而且有益于身体健康。
部分肥胖者应该如何减肥？总之，局部减肥除了要正常饮食控制，合理运动，改善不良习惯外，的是要加强局部运动，使局部肌肉做工，，同时控制进食量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多锻炼，减少卧床久坐时间。比如腹部可以多做仰卧起坐，旋转呼啦圈，加强腰腹部的锻炼；腿部可以蹬自行车，支撑平板等等。另外，中医学的针灸，泡脚，还有瑜伽等方法都能使局部减肥。
食用什么粗粮可以减肥？这个问题，很多人都想知道。许多减肥人士都知道，在减肥过程中用粗粮代替主食可以有效地降低热量摄入量，而粗粮中的膳食纤维可以起到促进肠胃蠕动，促进的作用，因此可以帮助大家减肥。那吃什么粗粮能减肥呢？看看下面的介绍吧。
什么粗粮能减肥？
糙米糙米具有调节不饱和脂肪酸的功能，糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体胆固醇的排泄。此外，其中的活性成分还能增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，减少总热量，对减肥有较大帮助。
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大家都知道晚餐是减肥过程中很重要的一餐，有些人为了达到减肥的目的甚至不吃晚餐一直等到第二天早上才吃饭，其实这种做法反而不利于减肥，从晚上到白天之间有长达十几个小时的时间身体处于饥饿状态，再加上现在大部分的年轻人都有晚睡的习惯，导致其他疾病的发生，那么晚上吃几点食物、吃什么才有利于减肥和健康呢？接下来让我们一起来了解一下吧！
许多调查和研究发现，晚餐好的时间是5:30至6:30之间。我们午餐的时间一般在12点至1点之间，而午餐所摄取的食物也更有营养和能量，如果晚餐被控制在5点半到6点半，因为中午的食物还没有被消化完，这时我们就不会吃太多东西了。大脑的自然反应也会让我们晚餐以清淡少食为主，不仅有利于减肥还不会给肠胃造成消化和吸收的负担。假如晚餐通常在七点后吃，我们就会发现自己吃的东西和午餐差不多，甚至会多吃一点，再加上用餐后活动减少，身体就会积聚太多脂肪，肠胃蠕动变慢，长期下去反而会增肥，还会对各大器i官造成伤害，所以建议大家改掉7点后吃晚饭的习惯。
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对多数减肥者来说，都听过这句话：“不吃不吃或少吃可使胃饿小”，自然就能减肥成功。事实上没有，我们的胃容量在空腹时一直是1300-1400毫升的容量，如果吃得太多，它就会被撑大，但无论你吃不吃，胃部的容量一直都很大。
食品进入胃里，可被拉伸、扩张数十次。胃形因进食而膨胀，不食则收缩。在我们吃东西的时候，胃看起来很舒服，也就是说，胃的体积变大来容纳食物，而胃中的腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，所以食物在胃里和胃液充分混合，食物形成食糜，蛋白质在一定程度上被消化，从而为下一步肠道吸收做准备。在清除了食物后，胃就会恢复原来的形状，而胃壁中的肌间神经丛不断提供基本电脉冲，让胃保持轻微收缩。
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