健身器材跑步机价格相关内容
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在跑步机上跑步和室外跑步的区别。
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健身器材跑步机价格
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在跑步机上跑步和室外跑步的区别。
明显的一个区别就是,跑步机需要花钱买或者去健身房,而公园的跑道是免费敞开的 。
从跑步姿势上来看,有人担心跑步机上的跑道没有停顿、转弯的变化,这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害。
其实,长跑运动员如果长期用跑步机训练,确实不利于腿后侧肌群的锻炼,但以普通健身的人的运动量来说,在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别。
从跑步机的速度考虑,跑步机分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜。
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