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妇女在产后做“凯格尔运动”前，尿液应该排空，女人才能站立，双手交叉放在肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧要与腋窝同宽，然后整个人用力夹紧，保持五秒钟的时间，每天重复这个动作二十次以上，而且可以采取措施，在小便过程中试着夹断3秒左右尿流再恢复，然后整个人用力夹紧，保持五秒钟的时间，每天重复这个动作二十次以上，还可以采取措施，在小便过程中尝试夹断3秒左右尿流再恢复，也是有利于盆骨恢复的。不过女性在产后不能马上恢复，顺产的女性会有会阴侧切或撕裂，剖腹分娩是腹部有伤口，所以这个情况要等伤口恢复后再做盆骨恢复训练，否则会影响伤口愈合，剖腹分娩后会出现的现象，所以要等伤口恢复后再开始做盆骨恢复训练，否则会影响伤口愈合，而剖腹分娩后也会产生，所以要立即做好盆骨恢复训练。
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生儿育女前，还能穿一尺的裤子，生完孩子后，肚子也没变大，不过只能穿二尺裤，因为会使骨盆变宽。骨盆变宽了，当然也会影响到体型美，爱美的女性当然想知道，盆骨缩小的有效方法是什么？
要想使骨盆缩小还是要靠锻炼，没有可以，比如练瑜伽或者学模型走步等，特别是瑜伽中的一些动作对骨盆缩小有帮助，做瑜伽也能协调身体。和学习模特走路一样，有助于骨盆缩小。在日常生活中，女性需要前后翻身，屈膝，不能久坐，不能太久。改善产后妈妈，满月后适当运动，能缩小盆骨。
骨盆变宽多半是由于后天因素所致，比如有些人走路扭屁股，这会导致盆骨左右摇摆，所以走路时一定要往上拉，不要整个身子塌下来。分娩时出现骨盆变宽是正常的生理现象，分娩时由于受孕期体松驰素的影响，骨与骨之间的连接变松，所以就有了利用分娩。
有些妇女在生完孩子后，会使用绑腹带，如果使用得当，可使骨盆缩小，能使骨盆固定，防止收跨，防止骨盆错拉。
当今社会，很多女性都不注意保护自己，当她们不想要孩子的时候怀孕。所以为了不打乱自己的学习和工作计划，很多女性都选择了做手术的方式把宝宝带走。许多人认为女性后需要做盆骨修复，那么，做过多长时间可以做盆骨修复？
顺产后的产妇在做完手术后不需要做盆骨修复，一般都需要做盆骨修复。对于顺产者来说，盆骨修复对于女性来说非常重要，因为它关系到女性顺产后的恢复，所以顺产后一定要做好盆骨修复，否则可能会留下很多遗憾。
女性顺产后三个月内为盆骨修复期，好是在顺产后1-2个月内。妇女的盆骨在顺产的过程中会出现一些损伤，为了适应生产的需要，在怀孕的过程中可能会出现适应性的改变，为了让产后盆骨尽快恢复原有的状态，很多女性都会去积极做盆骨修复。
骨盆修复主要是根据盆骨损伤的具体情况，选择合适的方法。有缓解疼痛、调节异常结构、预防运动障碍的作用，可以通过康复疗法配合针灸或者理疗。假如局部已经发生了很大的改变，好选择手术方式，后期配合理疗等，效果会更好。
孕晚期要做骨盆检查吗？，骨盆外壁测量应在次产检时进行，内测量应有两次，在37-38周时，还会伴随成熟度检查。在产前，骨盆测量分为骨盆外测量和骨盆内测量两种，测量时间不同。1、骨盆外测量时间在怀孕12周左右，应进行骨盆外检查，即次产检。次产检是在外进行的，孕妇的出血量主要通过出口测量仪测量，间接了解大小和形态。2、骨盆内测量时间根据规定，骨盆内测量应进行两次，早期检查可能是由于内软组织不够松弛而影响手术的准确性，后期盆骨也会相应的长大。在怀孕初期和中期，不需要做骨盆检测。在晚期的28-32周进行次骨盆内测量。在怀孕37-38周的时候，要检查颈的成熟度。在怀孕后期，如果棘间径过小，则需要借助中骨盆测量器进行骨盆测量，如果棘间径过小会影响分娩时胎头的下降。文章详细地介绍了孕晚期为什么要进行骨盆测量，以及孕晚期做骨盆测量的时间和方法。对于一个想要通过顺产方式的孕妇来说，及时检测大小对于怀孕后期的顺产有着十分重要的意义。
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