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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
了解下跑步机在使用过程中常见的误区有哪些
1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开
动感单车飞轮
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视频作者：金华市典创金属制品有限公司
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
了解下跑步机在使用过程中常见的误区有哪些
1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。
运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。
更活跃的氛围
动感单车比跑步减肥，还有一点的原因就是因为动感单车参与的人多，一般一节课会有20到30人左右，甚至更多的人同时参加这项运动，并且有的教练人员在上面带着大家骑行，现场氛围可谓是非常活跃，比起自己戴着耳机在跑步机或者是在户外跑步更加的有意思，也更容易坚持。
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
动感单车"七不要"：
1.不要单手扶车把或不扶车把
当双手离开车把时，你将缺少支点来稳定上半身，稍有不慎就会跌落单车。并且不稳会让你上下左右颠簸，左右摇动幅度过大可能损伤腰椎，而上下起伏过大则会损伤膝盖。
这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。
2.不要脚趾朝下
时脚趾朝下不仅不便于双腿发力，还有可能造成脚趾麻木，甚至趾关节发炎。如果你不想这样，就请在时将脚掌与地面保持平行。
3.不要零阻力骑行
完全不加阻力的骑行就是在浪费时间，而且在高转速的情形下，飞轮的惯性很大，不加阻力容易造成关节。
4.不要倒着骑
倒着骑不会比正着骑消耗更多的热量，也不会有更好的锻炼效果。反而，倒骑还容易使曲柄松动、脚套滑脱，不仅会损坏单车，还会给你增添受伤的风险。
5..不要用卧姿替代坐姿
不要为了偷懒，用卧姿完成坐姿的动作，这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。
6.不要耸肩骑行
保持腰背挺直，避免耸肩或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
7.不要穿不合适的衣服骑行
合身、舒适、透气、吸汗的衣服才是合适的，像牛仔裤这样的衣物，没有弹性、粗糙、不透气、不吸汗，穿这样的衣物骑行，难受的只会是你自己。
动感单车能锻炼练肌群
骑动感单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。
骑行时身体的肌群能得到锻炼，肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到肌群：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能限度运用到腿部肌肉。
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