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代餐食品是一种低碳水的低能量食品，如果三餐以代餐食品代替正常饮食，会迅速导致营养不良。这些营养不良的人并不都是瘦弱的营养不良，而是体形看起来仍然肥胖。(你说你营养不良，这使每个人都感到难堪)
此外，代餐食品也是一种低脂肪食品，长期用代餐粉代替主食极易出现供能不足的问题，脂肪中的磷脂和胆
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代餐食品是一种低碳水的低能量食品，如果三餐以代餐食品代替正常饮食，会迅速导致营养不良。这些营养不良的人并不都是瘦弱的营养不良，而是体形看起来仍然肥胖。(你说你营养不良，这使每个人都感到难堪)
此外，代餐食品也是一种低脂肪食品，长期用代餐粉代替主食极易出现供能不足的问题，脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，其中以脑细胞和神经细胞的含量至高。严重者，甚至会引起身体无力、头晕、闭i经等不良后果，这就是代餐粉对人体可能产生的不良影响。
综上所述，我在那时吃了一周以上的代餐之后就放弃了，因为我不想我的减肥是以牺牲健康为代价的，而且我觉得这样做也不会有什么效果。
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虽然我认为减肥还是要少吃多动的，但这并不意味着一定要通过吃代餐粉来达到减肥的目的，许多健康有效的减肥食谱都能让你同时达到饱腹感和瘦身效果。
该配方是一种循环系统，每天的总热量控制在1000-1200卡路里，通过一种碳水循环方式达到减i脂效果，从而制造出一种基础代谢的缺口。
其优点主要有两点：
1、抑制肌肉的分解，这样可以减轻来自脂肪的更多重量。
2、分泌刺激胰岛素，可有效减缓平台期到来。
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代餐面粉发明的初衷，就是为程序员节省吃饭的时间，研发出一款代餐、提供能量和营养的方便食品。由于时代的发展，代餐粉的概念和范围已不再局限于为忙碌的人群提供基本能量和营养，而开始包括保健、控卡、饱腹、日常饮食营养摄入不足等多维需求。
我们生活中的各种场合都有代餐的身影，那么多代餐品种，到底该如何选择呢？
四步选粉之味
一款代餐粉能否坚持食用的秘密，在于口味。代餐粉，主要分为三种，即果蔬粉，复合代餐粉，谷物代餐粉。
水果蔬菜汁不太受欢迎，它的主要成分是植物青汁、水果蔬菜汁等，想一想原料会联想到它的味道，真的不敢恭维。
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谷类食品与杂粮类食品相比，谷类代餐粉口感更好，香味更浓，从口味上考虑，如首i次接触，可将谷类代餐粉作为入门款。
四步选粉方法的应用
许多人选择代餐，都是直接从食物的成分、营养方面进行分析，这种分析方法没有错，但也不完全是因为没有考虑代餐的用途。有些代餐餐主要是用来减i脂控卡，有些代餐餐主要是用来补充能量，还有一些代餐餐主要用来提供营养。
各种谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果以及药食同源类的食物，都能提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等，营养均衡，满足人们日常营养需要。
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伴随着人民生活水平的提高和消费结构的进一步升级，越来越多的消费者开始养成在外购买早餐食品的习惯。许多年轻人有晚睡晚起的习惯，因为工作节奏的加快，导致早餐时间不断压缩，他们更愿意在早餐摊点或面包店买代餐。选择的食物来源很多，如粗粮、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白为主的国际公认代餐食品是一种较为理想的选择。黄豆本身就是一种健康食品，富含蛋白质和大量的膳食纤维，还含有抗i氧化和保护心血i管的物质。
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代餐粉的注意事项
1.补充水分：每天喝至少2000 cc水，当体内脂肪充分燃烧后，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减肥过程中很容易脱水，所以补水更重要；
2.膳食纤维：多吃蔬菜或其它高纤食品，饮食中多摄取膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排i便，而青菜热量低体积大，能减轻饥饿感。胃饿的时候可以选择一些低热量的水果，比如蕃茄、芭乐等；
3.摄取蛋白质：通常代餐食品中蛋白质含量不足，不能满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使机体细胞不能修i护，皮肤弹性降低，免i疫力下降等健康问题。因此，豆类、牛奶、蛋类、肉类等富含蛋白质的食品每天摄入；
4.运动：在减肥的过程中，运动可以增加卡路里的消耗，让你更快的瘦身，还有助于保持肌肉，振奋精神，增加脑内啡，在减肥的过程中也能保持愉快的心情。
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