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骨盆就是女性髋部的骨头，由于形状像盆而得名，这个部位主要连接腰和下肢。当孕妈怀孕时，胎儿体重的不断增加会直接压在盆骨上，盆骨承受的重量太大，所以很多宝妈在分娩后，盆骨会出现一些损伤。那产后5个月盆骨可以恢复吗？
如果方法得当，产后5个月仍能恢复骨盆。产后6个月至42
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骨盆就是女性髋部的骨头，由于形状像盆而得名，这个部位主要连接腰和下肢。当孕妈怀孕时，胎儿体重的不断增加会直接压在盆骨上，盆骨承受的重量太大，所以很多宝妈在分娩后，盆骨会出现一些损伤。那产后5个月盆骨可以恢复吗？
如果方法得当，产后5个月仍能恢复骨盆。产后6个月至42天为产妇盆骨修复期。产后一年半内只要有积极的恢复，就可以达到理想的康复效果。而产妇若对骨盆的修复不重视，过了一两年，骨盆的形状就会定型，要恢复就比较困难。
i产妇要把握好时机，月子过后要做好准备。要买正规的骨盆，把骨盆部分缠在一起，有助于骨盆收拢。孕妇还可以做一些盆骨恢复瑜伽或者去产后康复机构进行指导。另外，还可以通过补钙来增强骨骼健康，如蛋类、奶类、骨头类的食物。
骨盆恢复的过程中，一定要保持端正的坐姿，不能长期跷二郎腿，也不能长时间用手提重物。站着时，重i心要平放，不能放在脚上，以免骨盆变形。女性在月经期间不要缠绕盆骨。
孕妇孕期的身体构造会被强迫改变，外界看起来虽然肚子会慢慢变大，但对于孕妇来说却要承受很多不适和健康隐患。怀孕后出现盆骨酸痛的症状有很多，孕吐嗜睡也是很正常的事情。那怀孕的盆骨酸痛怎么回事？
孕期盆骨酸痛怎么回事
女人出现骨盆痛的现象，是因为怀孕期间，随着胎儿的发育，骨盆会逐渐增大，为胎儿提供了良好的生长环境，此时，骨盆酸痛是非常常见的生理现象，如果骨盆酸痛非常严重，那么一定要先去医院诊断。
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生产过程中，产妇的骨盆会发生变化，产妇生产后骨盆位置不正确。因此要求每个产妇都要进行骨盆修复。所以，什么是骨盆恢复的黄金时期？分娩后，骨盆的恢复时间是在产后三个月，因为产妇的身体刚刚恢复。
分娩后骨盆能恢复正常多久？
分娩后盆骨能恢复的时间一般在1~2个月内能恢复正常。
一般说来，产后一至二个月，身体会恢复正常。不过骨盆的状况并不能自动恢复到产前的状态，需要产后的保养及锻炼。2个月内收紧骨盆为至佳方法。由于韧带恢复到原来的硬度也需要2个月。因此建议产后盆骨在1~2个月内就能恢复。
2产后盆骨损伤的症状有腰酸背痛
分娩后妈妈骨盆的自我恢复非常有限，有些人由于骨盆两侧的差异过大，容易出现骨盆倾斜或错位，甚至压迫周围组织、神经，从而引起肿胀、发炎，其中腰酸、肩背痛至为常见。分娩后的42天是子i宫回位的时间段，要保证42天内骨盆能有效恢复到原来的位置，才能很好的恢复身体。
分娩后骨盆恢复多长时间比较好？
(1)适当的骨盆锻炼
骨盆肌肉在生长后会因肌肉过度扩张而变弱，所以，产后的新妈妈应该适当的锻炼这些肌肉，比如产后瑜伽。
(2)增强骨质营养
盆骨的成分不外乎骨骼、骨足够强壮、i骨不易受损。所以，孕妇在怀孕期间要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，同时适当晒太阳，以促进人体对钙的吸收。
(3)盆底肌康复
去专i业的产后康复机构做一些盆底肌康复操训练，可以通过产康的科学指导，来减少盆底器i官脱垂、尿失禁等疾i病的发生，同时唤醒盆底神经和肌肉，使骨盆、阴i道更好地恢复到原来状态。
每一个妈妈都有一颗超人的心，但前提是要自己健康才能更好的照顾家人。刚刚有了孩子的妈妈们，一定要注意自己的健康。
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