挠头，是简单的一种头皮按摩法。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到堤髙，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界琢境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各的功能就会増强，身体也就更加健康。
其次，按摩头皮能刺激头皮上的，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供绐大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循坏改善了，还有
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挠头，是简单的一种头皮按摩法。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到堤髙，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界琢境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各的功能就会増强，身体也就更加健康。
其次，按摩头皮能刺激头皮上的，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供绐大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循坏改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白.老年人经常按摩头皮，能够。
另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经，起到防治、、、老年性、症的作用。
按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。
小知识（一）
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美操等，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解健身运动后的一些应该注意的问题。
运动后注意事项之不能立即休息
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚等症状。制造在全世界已经是鼎鼎有名了，也可以独挡一方了，譬如凯胜。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
运动后注意事项之不可马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以 方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱生命危险，还容易诱发其他慢性疾病。还有定时功能，我们在享受按摩时，有时候会拿捏不准时间而耽误了其他事。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
作为一个久坐的上班族，每天对着电脑的时间比睡觉的时间都长，晚上休息不好，白天上班没精神，经常出现犯困的情况，如果午休时间没睡一会，那下午简直就是一种摧残和折磨。
为了缓解，我给自己入手了一款头部按摩仪，它是由台州凯胜健身器材有限公司出品的，凯胜是一家并专注于头部、眼部、颈部按摩器的生产厂家。凯胜2800+在外观上看起来给人一种小巧感，那是因它用的是小头顶，在一定程度上缩减了视觉范围。头顶气压按摩，颈后热敷，一股温热传送至全身，缓解僵硬化。确定了你要进军的行业之后，你要花个几年时间学习这个行业的相关知识，只有量达到了一定基础，才会有质的飞跃。在按摩分同时可以听听音乐，让人身心愉快。
随着人们生活方式的改变，夜晚的生活丰富多彩，很多人都经常晚睡，睡眠不足会引起多种疾病，危害身心健康。
脾气暴躁：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
头昏脑胀：睡眠不足的人醒来时会出现头昏，头晕症状。
体重增加：睡眠不足的人，体内会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低
所以放心手中的手机，放下脑中的思绪，美美的睡上一觉吧。
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