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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
仰卧起坐技巧
双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这
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视频作者：永康市古山鑫盾汽摩配件厂
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
仰卧起坐技巧
双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、仰卧起坐辅助器等。
在我们的日常运动过程中，仰卧起坐是常见的运动之一。仰卧起坐辅助器生产厂家分享仰卧起坐的好处：
每只需要慢慢的做150个左右的仰卧起坐便可以达到塑形的目的，不然锻炼更多的则是腹肌，这样恐怕会太辛苦，自然效果也不是特别理想。切记不要用力过猛，长时间下来可能会导致脊椎受到伤害。
1.垫子要硬
做仰卧起坐时，身下的垫子一定要是硬的，不能太软，太软的垫子，身体用不上力，就做不多了。
2.固定住脚面
做仰卧起坐的时候，要有一个人用力按住你的脚面，这样，在起来的时候，脚面也能绷住劲，借着这个力起来更容易。做得也就更多。如果没有人可以按脚，那就可以借用仰卧起坐辅助器，也可以达到一样的效果。
3.膝盖弯曲
做仰卧起坐时，膝盖要弯曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否则姿势不舒服，就用不上力，做得也就不多了。
4.起来时双臂抱头背部用力
做仰卧起坐时，双臂抱头，可以带动头部起来，起来的时候，背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身体反弹起来，这样，做着就会省力得多，做得就多了。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念。
仰卧起坐到底是哪里发力？
仰卧起坐是髋关节的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌（找不到位置的同学可以试试在站立的时候，用拇指按压大腿根部，然后抬起大腿，这样就能够感受髂腰肌的收缩）和大腿前侧的肌肉（也就是股直肌）是主要发力的部位。这意味着仰卧起坐并不是增强腹肌的运动，动作完成过程中，腹部肌群参与较少。这些你不了解也没关系，毕竟跟生理解剖学相关，比较复杂。如何做得多、做得快、做得标准才是王道。
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