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牛奶中维他i命 B可以提高视力。
经常喝牛奶可防止动i脉硬化。
牛奶中钙含量高，吸收能力强。
睡前喝牛奶对睡眠有好处。
牛奶中纯净的蛋白质含量较高，经常喝牛奶可以美容。
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牛奶中维他i命 B可以提高视力。
经常喝牛奶可防止动i脉硬化。
牛奶中钙含量高，吸收能力强。
睡前喝牛奶对睡眠有好处。
牛奶中纯净的蛋白质含量较高，经常喝牛奶可以美容。
平常多吃些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃大枣会让皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。食用白食物如牛奶白梨等，少吃黄食物如柑橘南瓜等。总而言之，多吃一些水果，蔬菜，牛奶，粗粮，大豆，保证充足的睡眠。
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喝奶的健康组合法
早晨一杯牛奶，午饭后一杯酸奶，晚上睡觉前再加一杯牛奶。营养认为，牛奶含有丰富的营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不仅可健身，而且有效地美白肌肤；而中午喝酸奶，则可借助于其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面可促进肠道蠕动
注记
一、每天喝牛奶能保证人3个基本营养摄入量，提高免i疫力，人健康起来，起色也不错
二、睡前喝温牛奶能改善i睡眠质量，因此能减少由睡眠问题引起的皮肤i病。
三、痘肌不推荐食用高 GI食物，如牛奶，会加重痘痘的发生。
保湿保湿保湿保湿
皮肤变黑的一个常见原因是油污被氧化了。肌肤分泌的油脂和空气结合，盖住表面，我们的肌肤就会变得油光发黄。有控油作用或疏通毛孔效果的护肤产品可改善此问题。
良好的防晒
即便是秋天，阳光不如夏天强烈，还是要好好做好防晒工作。没做好防晒被晒黑的事情，通过护肤还是可以在一定时间内白回来的，紫外线的照射所带来的斑点和老化却是不可逆转的。
大量饮水和锻炼
大量饮用水能促进血液循环，帮助身体排i毒，使我们的气色更佳。好的运动习惯对女生也很重要，运动会让身体大量出汗，让毒i素随汗液排出。同时促进血液循环，使有害物质更快的排出体外，使皮肤自然红润。
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如何选择适合自己的护肤品
选购护肤品前，一定要充分了解自己皮肤的特性，清楚自己想要的是什么，才能准确选择，避免雷区。皮肤一般是油性、i中性、干性、混合性、i敏感性5种：油性皮肤：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，爱长痘；(护肤重点：控油+保湿+祛i痘)。干i皮肤：毛孔较细，干燥紧绷，有时会起皮，细纹会更明显；(护肤要点：补水+强力保湿)。中性皮肤：是好的皮肤状态，不油不干，不长痘，不会过敏；(皮肤护理要点：每天保持补水就可以了)。混合型皮肤：油水不平衡， T区的脸部爱出油，但双颊很干；(i皮肤护理要点：分区护理)。敏感皮肤：表皮薄，易红i肿，易过敏。(皮肤护理重点：精简皮肤护理)
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如何测试皮肤产品过敏
耳后根部测试，耳后根部皮肤更敏感，也更接近面部皮肤。所以很多人会选择在耳根后面做过敏试验。本品少量涂于耳后根一小时以上，观察其皮肤状况。如无异常，则可正常使用。臂内试验，用蒸馏水或生理盐水浸湿干净的纱布，旋至半干，折成适当大小，将产品涂在臂内，用塑料膜覆盖，然后用胶带固定。假如超过48小时没有问题，一般情况下，正常使用是不会过敏的。
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