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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有减肥的作用，但水果减肥的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，减肥的效果也不一样。那到底什么水果减肥快呢？以下是一些介绍。
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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有减肥的作用，但水果减肥的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，减肥的效果也不一样。那到底什么水果减肥快呢？以下是一些介绍。
吃西红柿有饱腹感，而且西红柿的卡路里又会很低，想减肥的朋友不妨多吃些西红柿，西红柿除了含有维生素 c外，没有其它营养，所以吃西红柿时，一定要注意合理的饮食搭配，早餐和午餐正常饮食，每天要在每餐中摄取大约600卡路里，晚餐可直接用西红柿代替。
苹果是大家公认的减肥水果，很多朋友都会不用苹果来代替饮食，但成功减肥的人却很少，主要是吃苹果减肥的方法不恰当。苹果减肥法复只吃苹果，可生吃或烤吃，不，3本能减到3-5公斤，但需7天重复使用，否则会造成营养不良。
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香蕉中含有膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，使便便软化，排线也会很顺畅。进食香蕉减肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低，自然会瘦下来，这是一种的方法，但一定要注意身体方面的调养，不要长期这样做，否则会造成蛋白质、矿物质等各种营养元素的缺乏。
简而言之，减肥快的水果有很多，除了西红柿、苹果或香蕉，还有其他水果，只要大家能正常饮食，多运动，自然减肥的效果就会更好，水果能否减肥是由水果中所含的糖分、吃水果的时间以及水果的摄入量等因素决定的，每个人的身体状况不同，所以吃水果减肥也不是人人都适合。
有些人认为，出汗越多，代表消耗脂肪越多，减肥效果越好，每次锻炼都会汗流浃背，有一种掉了很多肉的感觉，但事实是这样吗？流汗和剪纸之间没有必然的因果关系，不能单从流汗来衡量减肥的效果，有的人在运动时没有流汗，运动强度越大，流汗量越大。以下是关于大量出汗到底能否减肥的一些问题。
减肥的方法有很多种，的是饮食与运动相结合，通过运动减肥可以消耗卡路里，可以释放更多的能量，通过力量训练，可以改变人体肌肉含量，提高自身基础代谢率，消耗身体多余的卡路里，所以减肥的本质是需要运动，肥胖确实会给身体带来负担。
很多人选择桑拿，蒸汽浴，或者穿着塑料衣服跑步来达到减肥的效果，这个方法也可以采用，不过也只有20分钟左右的效果，因为会觉得口渴，身体会严重缺水，喝完水后体重就会反弹，不喝水反而会有健康方面的危险，长期缺水对身体健康不利。
减肥要根据自己的身体状况，通过饮食方面的控制，结合锻炼的方法，长期坚持下去，才能达到减肥的效果，肥胖人士不能盲目选择运动或节食，或是听一些商家的宣传，这都会左右他们减肥的想法，影响减肥的效果，运动固然是好的，但不掌握运动的基本常识，减肥也会变成负担。
睡得少，忙得多，要胖”
首先提出一个简单的问题：你每天晚上平均睡几个小时？睡眠超过8小时，还是勉强地睡足6到7小时？
长时间睡眠不足的情况，其实是很普遍的，实际上，即使睡眠建议每晚要睡足7-9个小时，但美国成人每晚平均只能睡到6.85小时，而有3成成人每晚睡眠时间不到6小时。
近三十年来，不少人变得愈来愈胖，现在科学家认为，人们普遍缺乏睡眠与肥胖的“爆发”无关。一种有趣的趋势是：肥胖人数的增加与睡眠时间的减少呈平行发展。
平均睡眠时间的减少，与肥胖、代谢综合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一时期发生。尽管新的睡眠研究还不能证明这是真的，但是这两种情况都是相关的。
也许还是有很多人认为每晚睡眠不足6-7小时是正常的；每个人都是睡那么少，有什么好大惊小怪的？但是，直到19世纪，每天睡上10小时是很正常的，无论男女。在1790年发明灯之前，以及在1880年爱迪生i发明灯泡之后，我们晚上睡觉的时间就开始急速下降。
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