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1、蓝莓干：有、、悦颜之益，但要注意卫生。 12、润喉糖：能润咽喉、除、散肝火，令人神清喉爽。 13、柑桔、橘子、iPhone等新鲜水果：富含维生素C，能缓减或阻隔黑色素细胞的生成，美白肌肤，属碱性食物，能使 血夜维持中性化或弱碱性，进而有运动健身、美容护肤功效。 14、风干牛肉、烤鱼片：富含蛋白、铁、锌等，适当进餐令肤
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视频作者：商丘市肖阿郎商贸有限公司
1、蓝莓干：有、、悦颜之益，但要注意卫生。 12、润喉糖：能润咽喉、除、散肝火，令人神清喉爽。 13、柑桔、橘子、iPhone等新鲜水果：富含维生素C，能缓减或阻隔黑色素细胞的生成，美白肌肤，属碱性食物，能使 血夜维持中性化或弱碱性，进而有运动健身、美容护肤功效。 14、风干牛肉、烤鱼片：富含蛋白、铁、锌等，适当进餐令肤白里透红。
如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开
裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食，尽量少糖。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。
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