静音智能跑步机企业「在线咨询」

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在跑步机上跑步和室外跑步的区别。

明显的一个区别就是，跑步机需要花钱买或者去健身房，而公园的跑道是免费敞开的 。

从跑步姿势上来看，有人担心跑步机上的跑道没有停顿、转弯的变化，这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害。

其实，长跑运动员如果长期用跑步机训练，确实不利于腿后侧肌群的锻炼，但以普通健身的人的运动量来说，在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别。

1.在跑步机上跑步，稳定的路面更利于对增强功能起到非常积极的作用。

2.在跑步机上跑步，脚部受到地面的反作用力减小，这正好适合刚刚遭受伤病或正在从伤病中恢复的运动员进行训练。

3.室内跑不受时间、地点、天气的限制，随时随地都可以进行训练，并且减震效果好，可以减轻对膝盖的伤害。

单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。