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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
跑步机和动感单车哪个健身和减肥效果好买回家用哪个更合适
在讨论这个问题前，必须先要明白一个道理，健身(包括运动减肥)效果的好坏，并不取决于某种运动器械或设备，而是取决于训练者本身。此外，没有哪种运动设备或器械可以直接断定
生铁飞轮定做
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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
跑步机和动感单车哪个健身和减肥效果好买回家用哪个更合适
在讨论这个问题前，必须先要明白一个道理，健身(包括运动减肥)效果的好坏，并不取决于某种运动器械或设备，而是取决于训练者本身。此外，没有哪种运动设备或器械可以直接断定其效果好还是不好，评价它们运动效果的优劣，都必须结合训练者自身的情况才有实际意义。
先看一下两者的单位时间耗能
假设训练者体重60kg，那么，1小时动感单车可以消耗约720千卡热量，1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度，时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去，似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的，包括骑行时设定的档位，都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些，那耗热量也挺高的，比如60kg体重，时速8公里，10%坡度，1小时耗热也有720千卡。
也就是说，跑步机和动感单车的单位时间运动耗能，和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系，上述这些理论数字可以作为参考，但不宜化，而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看，适合你的就是的。那什么才是适合你的呢
自行车是克服心脏功能毛病的工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的动感单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的。
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
动感单车的"七要"和"七不要"
"七要"：
1.要热身
骑行前进行适当热身，可以增加血液循环，提高肌肉收缩能力，增加关节活动范围，减少肌肉粘滞性，避免骑行过程中不必要的伤害。
2.要投入
要跟着教练的指挥和音乐的节奏，全身心投入到骑行中去，忘记生活中的琐事和不愉快，这样你才能享受运动带来的快感。
3.要拉伸
动感单车的主要运动部位是腿，一节课下来，你的腿部运动量是非常大的，如果你不想肌肉酸痛的话，在骑行后做一些拉伸动作，帮助肌肉恢复。
4.要及时补水
动感单车运动量较大，会出很多汗，消耗身体中的大量水分。所以补水是件重要的事，不能等到渴了才喝，应该每隔一定时间进行定量的补水。
5.要量力而行
并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏骑行，特别是刚接触动感单车的人可以通过调整阻力适当降低运动强度，那样才能让你有长期坚持的信心。
6.要听教练指示
在骑行课程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。
7.要穿透气的运动服
运动出汗后毛孔会张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的衣物，那是非常难受的。
动感单车能锻炼练肩和手臂
虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
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