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有什么方法来控制体重？
1、合理运动
要想通过有效的减肥方法，才能保持体重的稳定，而出汗并不是减肥的方式，要促进热量消耗，提高基础代谢率，才能让脂肪正常燃烧。日常生活中应同时进行力量锻炼和有氧运动
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有什么方法来控制体重？
1、合理运动
要想通过有效的减肥方法，才能保持体重的稳定，而出汗并不是减肥的方式，要促进热量消耗，提高基础代谢率，才能让脂肪正常燃烧。日常生活中应同时进行力量锻炼和有氧运动。
锻炼时，身体活动量大，卡路里消耗能使脂肪转化为能量供应以保持健康。有氧运动可以促进循环和代谢，提高心肺功能，这样可以使脂肪燃烧速度加快，有效地控制体重。力量训练可以塑造身材，增强肌肉力量。
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2、健康的饮食
用大量的汗流浃背的方式减肥，效果并不理想，反而会因为水份流失过多而出现问题。要控制好体重，就要节食方法得当，因为有些人很难减肥的原因就是没有管住嘴，长期摄入热量高，容易使身体发胖的食物，能量积聚转变为脂肪，没有其他好的办法来加强代谢，促进热量消耗，肥胖表现将持续。
假如能先控制好自己的饮食，在减肥期间要有规律地摄取营养，多吃新鲜蔬菜和水果，容易让身体发胖的高脂肪肥肉，甜食少碰，每顿饭都不能吃得太饱，减少淀粉含量高的主食，通常有助于控制体重。
从以上内容可以发现，出汗过多对健康反而有影响，尤其是汗液流失量多，水分不能及时补充，会影响到很多指标。不能为了追求苗条的身材而让自己大量出汗，本身出汗量多并不等于减肥。要想达到明显的减肥效果，需要从饮食、运动等方面进行调整。
看起来不管一些人运动得有多努力，或增加了多少肌肉，身体的某一部分看起来太固执而无法调整——腹部。
花费数小时锻炼你的腹肌会让人非常沮丧，，它们仍然藏在松弛的脂肪层里，无论你怎么努力，它们似乎都不愿意改变。
这个问题很普遍，尤其是对于女性朋友来说，这并非不能解决的问题，只要合理的饮食和合理的运动计划相结合，合理的饮食，合理的运动。
仰卧起坐
消除腹部脂肪明显的方法是仰卧起坐和仰卧起坐。这一观点认为，运动会可以燃烧热量，所以要去除身体特定部位的脂肪，你可以锻炼这个区域。但是，它并不是这样工作的。运动可以消耗热量，但是它会均匀地燃烧整个身体。
进行大量的仰卧起坐和仰卧起坐，虽然可以减少腹部脂肪，但不会比身体其他部位的脂肪多。虽然你会有像盘石一样坚硬的腹肌，但是因为腹部脂肪覆盖了他们，你仍然不能得到你想要的定义。
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