夏天适宜的事情,除了大排档的小龙虾之外,就是去学游泳了。约上几个好朋友,不管会不会游,往水里一钻,暂时逃离30多度的高温, 实在是人生中的一大乐事。除了避暑之外,游泳另一个大的益处就是减肥。作为一个全身性运动,他几乎能锻炼到你的全身肌肉,经常游泳不仅能减肥,还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是好的例子。游泳培训报名电话
水的密度和传热性能都比空气大,所以游
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夏天适宜的事情,除了大排档的小龙虾之外,就是去学游泳了。约上几个好朋友,不管会不会游,往水里一钻,暂时逃离30多度的高温, 实在是人生中的一大乐事。除了避暑之外,游泳另一个大的益处就是减肥。作为一个全身性运动,他几乎能锻炼到你的全身肌肉,经常游泳不仅能减肥,还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是好的例子。游泳培训报名电话
水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
在提到学游泳的技巧时,往往先要确定环境和装备没有问题。在选择游泳馆时确保水质足够干净同时有救援人员待命,还有就是救生圈和潜水眼镜以及泳帽等都要准备好,接下来就是确定学习方式,如果是孩子的话自然是和老师多个孩子一同学习效益高,因为这其中有兴趣的作用。
基本上都是从漂浮和闭气开始学习。为了让孩子克服对水的恐惧刚开始都是在浅水区,无论孩子的年龄如何都应重视安全性,而且要循序渐进的引导,孩子本身适应水中情况也是需要时间的,更何况孩子的天分不同,无论是漂浮还是闭气都是需要重视的。
大家在选择游泳教练的时候,首先就需要看下这个教练是不是有相应的资质。教练是一定要有教练证,救生证和健康证的,有的朋友比较喜欢在网络上面找私人教练,我们就可以凭借这三个证件就可以判断他是不是靠谱,当然也是有例外的,比如如果找一个自己认识的在队伍训练的少年来教的话,也是可以的,虽然也没有这么多证件。游泳培训报名电话
选择游泳教练,还需要看下他的技术如何。如果只有上面的三个证件,还是不够的,还需要看下这个教练是不是懂得技术,这个技术并不是说游泳的技术,而是指的教学技术,当然教练也需要会所教的泳姿。教练也不一定非要科班出身,只要他能够把大家教好,就是一个合格的教练。
完整教学法。成人游泳班的完整教学法,指的是从动作开始,到结束,是不分部分和段落的,是完整的进行教学。在教学的过程中,老师是连贯完整教动作,但是要把重点突出出来。在开始的时候,大家要注意动作整体的基础部分,然后再注意细节的部分,这个是可以先要求动作的方向和路线,然后再要求动作的幅度,细节和节奏的。
分解教学法。成人游泳班的分解教学法,指的是把完整的技术动作,合理的分解为几个部分进行,一直到后完整的掌握的蛙泳的动作。这个可以把完整的动作分为腿,手和配合,三个部分去讲解的。在直观上面的教学动作,还可以继续分解,比如蛙泳的腿,可以分解为收,翻,蹬夹以及停等。这样大家在一开始学习的时候,就可以比较清楚的了解动作的组成,可以尽快的掌握游泳的技巧。
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