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大多数人认为减肥有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻女性朋友，尤其是年轻女性朋友，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家
塑形护理瘦身贴
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瘦身贴oem代工——广州欧诺娅化妆品有限公司是专注私护,减肥,护肤,养生OEM的代工工厂
大多数人认为减肥有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻女性朋友，尤其是年轻女性朋友，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家每餐要比平时少吃一半即可，每餐控制在500 g以内，一日三餐控制在1500 g以内，除此之外，还要注意食物的卡路里，千万不要吃油炸、辛辣、油腻的食物。
事实上，减肥的话，需要合理控制饮食，的饭量不要超过一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麦面包或低脂牛奶，尽量选择低糖低盐的食物。午饭可适当吃些鱼、鸡鸭等，少吃猪肉、油腻食品。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，热量控制在700 g以内，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量过高的苹果、梨、橘子等尽量白天吃，晚上不要吃。
事实上，减肥的时候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平时饭量的基础上少一点就可以了，而且一定要补充丰富的蛋白质、维生素，保证身体内的营养平衡，防止因过度节食而引发其它疾病，如胃i病、胃溃i疡、月i经不调等。但愿每个人都能适当参加运动，合理减肥，养成良好的生活习惯，从而确保身体健康。
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大家都知道晚餐是减肥过程中很重要的一餐，有些人为了达到减肥的目的甚至不吃晚餐一直等到第二天早上才吃饭，其实这种做法反而不利于减肥，从晚上到白天之间有长达十几个小时的时间身体处于饥饿状态，再加上现在大部分的年轻人都有晚睡的习惯，导致其他疾病的发生，那么晚上吃几点食物、吃什么才有利于减肥和健康呢？接下来让我们一起来了解一下吧！
许多调查和研究发现，晚餐好的时间是5:30至6:30之间。我们午餐的时间一般在12点至1点之间，而午餐所摄取的食物也更有营养和能量，如果晚餐被控制在5点半到6点半，因为中午的食物还没有被消化完，这时我们就不会吃太多东西了。大脑的自然反应也会让我们晚餐以清淡少食为主，不仅有利于减肥还不会给肠胃造成消化和吸收的负担。假如晚餐通常在七点后吃，我们就会发现自己吃的东西和午餐差不多，甚至会多吃一点，再加上用餐后活动减少，身体就会积聚太多脂肪，肠胃蠕动变慢，长期下去反而会增肥，还会对各大器i官造成伤害，所以建议大家改掉7点后吃晚饭的习惯。
对多数减肥者来说，都听过这句话：“不吃不吃或少吃可使胃饿小”，自然就能减肥成功。事实上没有，我们的胃容量在空腹时一直是1300-1400毫升的容量，如果吃得太多，它就会被撑大，但无论你吃不吃，胃部的容量一直都很大。
春季，美女们都想在春天把自己冬天积累的一些肥肉减掉，夏天可以穿上自己喜欢的时装，展示出自己曼妙的身材。因此，很多女性都开始了漫长的减肥之路。
不过，这条路肯定不太好，没有足够的毅力和准备，基本上完成不了减肥的目标，所以，很多人半途而废，还有一些人采取了一些的方法，让自己在短时间内瘦下来，但是，之后还是的反弹回来，而且有可能比以前更胖，所以，在减肥的路上酸甜苦辣的酸甜苦辣也是一扫而空。
很多人减肥了，为什么有些人能成功，而更多的人却以失败而告终。并且，成功者总是少数，而成功者占多数。事实上，减肥比较大的敌人是我们自己，在减肥这件事上，人是能够掌控一切的，一切的主动权在你手里，你可以选择减肥的方法，现在减肥的方法实在是太多了，也有很科学的减肥方法，所以，你要甄选一下，科学的减肥方法，适合自己使用的任何方法，这个权利是你自己，有权选择任何方法。
选定方法后，就是执行这个方法，这是问题的关键所在，许多失败的人往往想减肥时兴高采烈，每天叫喊减肥，可真正实施时，总是打退堂鼓，总是今天推明天推后天，比较后别人一句不减的话可能就放弃了。这种行为永远无法跟上承诺的表现，很多人真的还没开始就结束，怎么可能减肥呢。
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