企业视频展播，请点击播放视频作者：金华市典创金属制品有限公司
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
看到有许多人说跑步机伤膝盖伤膝盖的，就以个人的实际情况来说，每次使用跑步机不超过1小时，每次跑过之后隔再上跑步机根本就不可能出现伤膝盖的情况。 如果这样膝盖都会受伤，要么是没做好热身，要么是体重太高或肌肉太弱，要么就是在跑
磁控飞轮
企业视频展播，请点击播放
视频作者：金华市典创金属制品有限公司
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
看到有许多人说跑步机伤膝盖伤膝盖的，就以个人的实际情况来说，每次使用跑步机不超过1小时，每次跑过之后隔再上跑步机根本就不可能出现伤膝盖的情况。 如果这样膝盖都会受伤，要么是没做好热身，要么是体重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步机上跑步的时候同时在做别的事情导致动作变形引起的。除此之外再想不出第四种可能。
跑步机跑步，一定不要看电视，也不要听书或者小说。听听音乐就算了。因为跑步机上需要随时平衡自己的身体，如果你分心了，肯定跑步姿势不会正确。我看了太多人拿着PAD放跑步机上一边看一边跑，强烈不赞成。同时，坡度能不选就不选，盲目选择坡度容易伤腰。 ，在跑步机上跑步还有一个许多人可能不会怎么注意到的小细节，那就是膝盖不要超过脚尖，很多人在快跑的情况下都会有非常严重的身体前倾，这样为了保持身体的平衡就必须加大蹬腿的力度，这其实是非常伤膝盖的一种跑法，一般情况下，健身房的教练会安排这种训练多是为新手准备的HIIT，30秒冲刺，然后1分钟快步走，如此循环3组，这样不仅能有一个舒缓的过程，而且强度也不会过高，而且就这样短短几分钟的变速跑动都需要1天的时间来缓和膝盖的损伤。
动感单车注意事项②——动感单车调节
动感单车是一项运动，不像是普通骑车，坐上去能骑就可以了，骑动感单车需要考虑到发力动作是否流畅，姿势是否标准，因此，在骑动感单车定要调节动感单车的座椅高度和车把高度。
座椅高度要调节到与臀部同高即可，座椅太高或者太低的话，都不利于腿部肌肉发力，锻炼效果差，安全性也不好。而车把高度一定要比车座更高一些，这主要是为了让手部能够更好地支撑上半身，保持身体稳定。
动感单车的调节非常重要，它会影响到你的整个运动过程的运动感受和运动效果，因此，这条动感单车注意事项一定要注意。
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
动感单车注意事项③——保持腰背挺直、稳定
想要动感单车的锻炼效果好，踩动感单车的姿势一定要标准。而这些姿势中，的就是腰背要时刻保持挺直、稳定。
很多人在骑动感单车的时候，身体会不听使唤地左右摇摆，这其实是腿部在向腰部借力，这会降低腿部肌肉的锻炼效果，而腰椎不断的左右摇摆的话，也会承受很多不必要的负担。
除了要保持腰背稳定，还要保持挺直，这点听起来简单，但其实很多人在骑车的时候都会不自觉的放松。而保持腰部挺直不但能加强腰部肌肉群的锻炼效果，也能让腰椎避免掉很多的负担。
（作者： 来源：）
