游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果想通过游泳减肥，每次至少应该游40分钟以上，才能达到理想的效果。游泳教练团队服务
游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运
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游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果想通过游泳减肥，每次至少应该游40分钟以上，才能达到理想的效果。游泳教练团队服务
游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，大脚鱼游泳培训教练提醒您游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。
身体在水中的漂浮程度对游泳学员来说是非常重要的，浮得高，不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作，而且可以减少身体没入水中部分的截面积，从而减少水对身体的阻力。
而在游泳时要浮得高，首先必须做好呼吸动作。在技术上要注意以下几个方面：
1、吸气要充分，吸气动作要快。
2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段，然后开始呼气。
3、呼气相对较慢，呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿。
4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。
自由泳游泳教练团队服务入门
1、忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下压，从而形成腋窝处领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。
2、以肩部交替上抬的高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上抬后将身体对侧下压入水，而使身体自然前滑。
3、提醒您一下：如果你压胸或压肩感觉压不下去，是因为你另一侧的肩没有抬起来。
4、一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了，此动作无形中使整个肩部浸入水中，并且正对游进方向，极大的减少了前进阻力。
5、如果肩压不下去，你的肩膀就斜向上方，与前进的方向成一定夹角。
游泳教练团队服务体会双肩上抬后入水的感觉，你会发现双肩在波浪状入水与出水。此时你的双肩已经可以引导全身游进了。
体会有一个技巧：你在体会肩部动作时，从登池壁出发开始，后背的两块肩胛骨就向中间夹紧，前伸的两臂也尽量夹紧，双肩尽量向后夹紧；再整个游泳过程中始终保持双肩向后并且内收夹紧。
长期做以上动作，时间久了你会有种感觉：你的两个胳膊似乎不是长在肩膀上，而是像鸟的翅膀一样长在了后背的正。
为什么要保持双肩内收，双臂夹紧，这样上肢不就僵硬了吗？
其实，夹紧双肩的真正目的是使肩部韧带在长游过程中得到充分拉伸，相当于在水中压肩。然后双肩能灵活地转动起来需要肩胛肌发力，单依靠双臂划水来转肩只是形似而已。
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