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在跑步机上跑步和室外跑步的区别。

明显的一个区别就是，跑步机需要花钱买或者去健身房，而公园的跑道是免费敞开的 。

从跑步姿势上来看，有人担心跑步机上的跑道没有停顿、转弯的变化，这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害。

其实，长跑运动员如果长期用跑步机训练，确实不利于腿后侧肌群的锻炼，但以普通健身的人的运动量来说，在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别。

跑步技术有几点。

1，是因为你在跑步机上几乎不能使用惯性驱动，所以你的身体不要过度前倾。 因此，当我们的身体在跑步机上跑步时，保持中立姿势更为合适。

2.是在跑步机上跑步。 我们的脚接触传送带的时间会比每次落地的时间都长。 事实上，当你接触地面的时间越长，你的脚踝风险就会增加。 所以当我们在跑步机上跑步时，一定要刻意减小步幅，增加步频，减少接触地面的时间。 这可以降低您受伤的风险并提高跑步效率。

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。