如何才能确定自己适合的运动方式女性到了健身房，究竟怎样才能把健身房利用到化，如何才能确定自己适合的运动方式，达到的健身效果呢？我们来了解一下目前健身房常见的、并且是受女性青睐的几种健身操课情况吧（以下运动项目根据运动强度从小至大排列）：瑜伽瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法，它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治果的体育活动，
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如何才能确定自己适合的运动方式
女性到了健身房，究竟怎样才能把健身房利用到化，如何才能确定自己适合的运动方式，达到的健身效果呢？我们来了解一下目前健身房常见的、并且是受女性青睐的几种健身操课情况吧（以下运动项目根据运动强度从小至大排列）：
瑜伽
瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法，它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治果的体育活动，属于自然有效的物理方法之一。美国大动医学学会指出，每周两次，每次一个小时的瑜伽能够有效提高女性柔韧性和缓解更年期症状。还有多项研究结果显示，瑜伽对、、等疾病的康复具有促进作用。此外，瑜伽降低和压力的效果显著，而且在情绪增进上也有正面效果。昆明健身
注意事项：有既往病史、身体不适、生理期等状况的人群需与教练及时沟通，以便其安排合适的瑜伽课程内容，避免意外和运动损伤。
有氧健身操活动范围涉及全身关节,有节奏的、循序渐进的有氧运动
有氧健身操
有氧健身操活动范围涉及全身关节，有节奏的、循序渐进的有氧运动简单易学、重复性高，同时动作变化具有规律性，是初学者或没有舞蹈基础的女性。虽然动作简单，但效果却相当出色的。有研究者组织肥胖进行每周4次，每次1小时，强度为60%-75%心率的有氧健身操运动。持续16周练习后发现，肥胖的体脂含量和体脂百分比均出现显著下降。
注意事项：运动时穿有胸托文胸，以承托力较强为好。穿有护垫、鞋身不太软的健身鞋以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。
动感单车
有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”。这种自行车可以根据需要自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，通过运动时车轮不停地旋转、达到减少腰部赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
如何轻松搞定健身女神？
找一个她在锻炼的时间，
和她练同一个部位!
这样会在一个器械区!
距离很近!你做什么她都能看到!
否则离得那么远你就自己表演吧!
找机会跟她交叉使用器械!
记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!
都在休息的时候可以简单聊几句，
记住：
一定是夸她!
“你练得棒啊!”
“动作很标准啊!”
“这肌肉线条真不错!”
千万不要以为自己什么都懂就去指导她!
“你这个动作有点儿问题!”
“你那个动作不标准!”
“你这个部位还不行啊!”
“你那个部位还要好好练练!”
这一招对小白可以，
对天天混健身房的女神还是省省吧!
你懂得可能还不如她多，
一张嘴就暴露了自己的无知!
准备好自己帅酷炫的动作，
比如100公斤卧推!
练到后几个动作一定要声嘶力竭，
把她的目光吸引过来!
完全无法无视你的存在!
但切记不要般的!
满脸通红青筋暴露，
透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的气势!
锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!
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