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要想拥有迷人的腰腹就要付出行动，运动当然是好的减肥方法，但哪种运动瘦i腰效果佳？以下就是为大家盘点瘦i腰的佳方法。
锻炼瘦i腰
每个减肥女生在内心深处都有一个愿望，不运动就能达到减肥的效果，小编不得不说这都是人说梦！无论要减去哪些部位的肉，运动永远是肥肉的天敌。
仰卧起坐
俯卧位是常见和有效的减肥方法，可以减轻腹部赘肉。这可以使女性的腹部松弛下垂的肥肉变得紧实，但这种方法对于仰卧起坐来说是行不通的。许多人在做仰卧起坐的时候，腿是直着放平的，其实是要把腿抬高，把腿弯成90度，手也要标准地放在头上，这样腹部才会有更大的力量，但很多人在接受这种力量时，可以选择把手放在身体的两侧。每一次呼吸都要与身体相配合，呼出就行了。
每做一次仰卧起坐，不要用力太猛，否则会导致第二天腹部酸痛。二是要慢慢的，慢慢的起来，慢慢的躺下，身体起来之后还要稍停迟滞一下，腹部的运动效果会更好。
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肚皮舞
跳出健身操的人有这样的感觉，腹部转动的动作很多，左右都画着“八”。它实际上是从肚皮舞发展而来的。肚皮舞演员的腰身曲线都很，肚子虽然不是瘪下去的那种瘦，但那一丝肉感却显得更美。
当我们看电视时，我们可以把手或平行放在身体两侧，双脚和肩对齐。当身体其他部位保持不动时，利用腰腹部的力量带动胯部画“8”，空闲时都能做，对于减腹赘肉简单有效。
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看起来不管一些人运动得有多努力，或增加了多少肌肉，身体的某一部分看起来太固执而无法调整——腹部。
花费数小时锻炼你的腹肌会让人非常沮丧，，它们仍然藏在松弛的脂肪层里，无论你怎么努力，它们似乎都不愿意改变。
这个问题很普遍，尤其是对于女性朋友来说，这并非不能解决的问题，只要合理的饮食和合理的运动计划相结合，合理的饮食，合理的运动。
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消除腹部脂肪明显的方法是仰卧起坐和仰卧起坐。这一观点认为，运动会可以燃烧热量，所以要去除身体特定部位的脂肪，你可以锻炼这个区域。但是，它并不是这样工作的。运动可以消耗热量，但是它会均匀地燃烧整个身体。
进行大量的仰卧起坐和仰卧起坐，虽然可以减少腹部脂肪，但不会比身体其他部位的脂肪多。虽然你会有像盘石一样坚硬的腹肌，但是因为腹部脂肪覆盖了他们，你仍然不能得到你想要的定义。
许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求完i美，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。
很多人都比较关注拉肚子是否能减肥，其实拉肚子有减肥的效果，但是也只是暂时性的问题，所以要了解拉肚子减肥的情况是非常重要的。
在短时间内拉肚子确实会让人瘦下来，但这并不是真正的减肥效果，许多人误以为拉肚子就等于排i毒，排i毒就能减肥，但是不知道经常减肥只会使身体中的水分和电解质消失，i身体中消耗太多的物质就会有减肥的效果，但是减的不是体内的脂肪，而是这些水分和电解质。因此，消耗了体内的物质，反而会对身体产生危害。所以，减肥时拉肚子并不是一个好办法，时间久了会对身体造成很大的伤害。
虽然吃多
