青岛快餐配送建议三高人士多食用冬瓜冬瓜之所以被称为“夏天瓜”是因为它不仅能够补水，而且对于预防中暑也有很好的效果，除此之外还有很多功效对人体非常有利，冬瓜能够保护心脏。这是因为冬瓜中的含水量高达96%，并且同时含有非常丰富的钾元素，是一种非常典型的高钾低钠的蔬菜，能够起到保护心脏功能，补充人体水分的功效，而且冬瓜能够。冬瓜能够降低胆固醇、降低。随着年龄的增加，愈来愈
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青岛快餐配送建议三高人士多食用冬瓜
冬瓜之所以被称为“夏天瓜”是因为它不仅能够补水，而且对于预防中暑也有很好的效果，除此之外还有很多功效对人体非常有利，冬瓜能够保护心脏。这是因为冬瓜中的含水量高达96%，并且同时含有非常丰富的钾元素，是一种非常典型的高钾低钠的蔬菜，能够起到保护心脏功能，补充人体水分的功效，而且冬瓜能够。冬瓜能够降低胆固醇、降低。随着年龄的增加，愈来愈多的人出现“三高”症状，青岛快餐配送建议三高人士多食用冬瓜，这是因为冬瓜中还有丰富的氨基酸和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇和。
一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重为什么很多人吃着天下
一个人一年吃到肚子里的食物有一吨多重？为什么很多人吃着天下美的养生滋补品，却活不过40岁。比如古代408位皇帝，53位长寿300多个平均寿命39岁。人体无法自身合成的40多种必需营养素，有9种必需氨基酸，15种矿物质，14种维生素，10种膳食纤维。人体的营养来源主要是:油盐 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。
营养配餐就是“慧吃”
a:吃的有营养，营养素种类，摄入量充足。
b:吃得饱还不胖，膳食热量少还能吃得饱。
c:吃得好，控三高平稳，控血糖，血压，。
d:吃得舒服，清肠，护好根基
e:吃的自在。找到营养与美味之间的平衡点。
在这世界上没有不好的食物，也没有的食物，只有合理的膳食与不合理的膳食。
掌握了三分法就可以轻松掌握配餐方法
掌握了三分法就可以轻松掌握配餐方法。三分法就是我们的早餐，中餐，晚餐，每餐都有三份食物组成。也就是把正餐分成三份食物，也就是一份主食，一份蔬菜，一份蛋白。
一份主食：就是吃相当于一个拳头大小一碗米饭，一个馒头，一碗面条。
一份蔬菜：指的是相当于两个自己拳头体积的蔬菜。
一份蛋白：就是一餐还应该有相当于自己巴掌大小~这么一块体积的蛋白来源的食物。所谓蛋白 来源就是提供给人体蛋白的蛋类，奶类或者豆制品，肉类，从这4种食物当中的选择一种或2种。
如果把这3份食物都装在一个大盘子里，大家可以按照这样的形式来搭配。四分之一放主食，四分之一放蛋白，剩下的二分之一放蔬菜，这样的搭配方式我们又简称为一加一加一模式。
你可以用三分法搭配家庭营养餐，早餐一份主食可以是包子，馒头，饼，面包粥其中的一种。或者多种相互搭配。记得要粗细搭配。
营养配餐小技巧,你需要知道
营养配餐小技巧
1.必须保证每日获得充足而不过量的能量和各种营养素。
2.应保持各种食物和营养素的平衡。如三大产热营养素在总热量中所占的百分比分别是：碳水化合物55%～65%，蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%。在膳食总脂肪供能降至30%的前提下，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的供能分别是10%，即三者达到1:1:1。
3、合理分配三餐，如早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。
4、合理的加工烹调可以减少营养素的损失，使食物具有良好的色、香、味等感官性状，促进吸收。清淡饮食，少油少盐。
5、注意食品安全，吃新鲜食物，食不过量。
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