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短期减肥训练营机构包吃包住
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关于吃，大家都知道钙质对构成骨头来说是不可或缺的元素，若身体缺钙时，便会从骨头中把钙调走支援其它部位，所以要维护骨质健康，从食物中摄取足够钙质，并且少食用碳酸饮料、苏打水、等会阻挡钙质吸收的食物。另外，维生素D能帮助身体吸收钙质，而补充维生素D的方法有很多，像是吃各类蔬果、麦片、鲑鱼等食物，或的晒太阳，都有助于增加身体中的维生素D。
友情提示：现在很多人害怕晒太阳......其实这是不必要的，建议可以利用午休的时候外出买个饭或散步10分钟，短时间晒太阳不撑伞不太可能会晒伤，反而能预防骨质疏松，很不错。
所谓孤立目标肌群，就是你想练那块肌肉就用那块肌肉发力，不让身体其它肌肉参与。但是要完全孤立一块肌肉是不可能的，不过我们在训练中可以做到，以目标肌群为主要肌群去完成某个训练动作。
如果你在训练中不能孤立目标肌群去完成动作，可能就会出现练胸肩膀酸痛、练腿腰酸痛、练背手臂酸痛等现象。出现这种情况是因为没有孤立目标肌群，反而以辅助肌群来完成动作。
怎样才能体会肌肉的收缩呢？明白每个动作锻炼哪块肌肉
可以先通过看一些书籍、训练视频等，这个就不多说了。其实关键的还是需要不断去实践。
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