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不适当运动有损腰部健康

近几年来，有腰部不适和明显腰痛的人，尝试通过练瑜珈的方式来改善，但有时却事与愿违，因为如果已经得了腰间盘突出，只是没有严重的症状，或是已经有潜在的病变，练瑜珈只能加状。

软损伤腰椎的沙发

近的研究表明：沙发太软了，人体的支撑就会失去稳定性，而身体的稳定则完全靠下意识的活动来稳定，以调节因不稳定而带给身体组织的挤压等不适，而无论怎样的活动，都会对已经劳累的脊柱造成更大的伤害。人们坐在柔软的沙发上，由于重力作用，沙发原来的形状会发生变化，此时人体腰部会向下弯曲。长期弯腰看书、看电视，会使腰椎侧弯或后突的形成条件更加明显。

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关爱脊椎强化保护

预防腰痛的好方法：久坐的人，可在坐下前将腰肌群和腰肌i劳损的腰带拿掉，腰肌i劳损就会感觉到一股压力。要想不吃辣的话，就尽量不吹空调，回家别坐软沙发…

对久坐的上班族来说，运动项目好腰部好，游泳时，可增强和增强肌肉力量平衡，调节骨量。如同钢筋与水泥，水泥型号越多，质量越好，钢筋的组合结构稳定性越强。

日间坐着工作，回家后，好有一段平躺的时间，因为平躺有利于脊椎休息。

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腰线形状的瑜伽动作1：

瑜珈不但能减肥，还能塑造身材曲线，对腰赘肉多的朋友，选择一种能活动腰腹的瑜珈体式，就能非常明显地减掉腰部脂肪，练出线条。只要坚持一个月，每天花三十分钟做瑜伽，不管是跟着视频做还是跟着瑜伽教练做，都能练出的腰型。

2呼拉圈运动：

呼拉圈运动是一项需要身体多个部位同时发力的持续运动，可以帮助我们消耗身体的热量和多余脂肪。也能帮助人体肠胃蠕动，促进消i化。呼拉圈运动能塑造腰腹肌肉线条，每天做20分钟。在做呼拉圈运动的时候要避开经期，不要挤压腹部，以免对女性身体造成伤害。

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3.片支承

平放的支架看起来简单，但对于锻炼腰腹的效果却十分明显，而且动作简单，作为日常锻炼非常方便，特别适合没有时间去健身房的朋友，可以选择做平放支架。三组，每组至少要坚持一分钟以上。

4.经常饮水

饮用大量的水能促进新陈i代谢，从而帮助减肥，同时水还能滋润肠道，清除肠道内积聚的毒i素，减少便i秘的出现。但是要注意，很多女生喜欢喝饮料、咖啡、奶茶等，这些都不是所谓的水，想要减肥效果好，好选择凉白开或者清茶。

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女性肥胖的危害

从现代科学的视角而言，并并不是福，只是祸。少有下列好多个“祸点”。第i一，1850美修美人腰产品说明，导致体形沉重，主题活动麻烦，心理问题；第二，吃穿住行耗费提升；第三，产生诸多造成了巨大的病症，乃至导致早亡。在其中，i多的伤害是可造成

一系列比较严重的并i发症，例如高i血压值病、糖i尿病、血i脂混乱、冠i心病、恶i性肿i瘤等，这种病症全是人们身心健康的关键杀i手。