真正喜欢做配餐能坚持做营养配餐,才能提高生活 营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。
营养配餐非常有意义，但不要说做到，就是做到熟练准确都不容易。所以要真正
天津学生营养配餐店
真正喜欢做配餐能坚持做营养配餐,才能提高生活
营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。
营养配餐非常有意义，但不要说做到，就是做到熟练准确都不容易。所以要真正喜欢做配餐能坚持做营养配餐，才能提高生活。
营养配餐,健康身体每日至少保证
营养配餐，健康身体
每日至少保证1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。
②口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。
③主荤提供保证力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材
④道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，秋葵，土豆、红薯等。
⑤第二道副荤不做任何限制。
⑥素菜应为绿叶蔬菜或西兰花，可以提供疫情期间需要的各种植物化合物
⑦如条件允许，每日建议加入蘑菇、木耳等菌菇类食物，其中的植物多糖有助于提高力。
中养学会膳食指南中的要点
营养作为健康的支柱，已越来越引起人们的注意。饮食和营养是保证人精力充沛，身心健康、的物质基础。 营养配餐是按人们的身体需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计、一周或一个月的食谱，使人体摄入的营养素种类、数量充足、比例合适，即达到平衡膳食。营养配餐是实现平衡膳食的一种措施。
中养学会膳食指南中的要点 a. 膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例 蛋白质占15%，脂肪占25%，碳水化合物占60% b. 膳食中蛋白质与一般蛋白质一定的比例 保证蛋白质占蛋白质总量的1/3以上。 c. 饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸间的平衡 饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸是1：1.5。
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