游泳教程,漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。游泳时经常会发生抽筋现象,大部分是由于肌肉的疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。游泳不难学的,如果有朋友教就更好了。学游泳要先学会水下呼气,水上用嘴
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游泳教程,漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。游泳时经常会发生抽筋现象,大部分是由于肌肉的疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。游泳不难学的,如果有朋友教就更好了。学游泳要先学会水下呼气,水上用嘴吸气,平时你可以用一个洗脸盘放满水,把头浸水里面,练习在水里面呼气(只呼不吸),等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气,开始可能不适应,不过习惯了就好。
游泳的时候要注意,给宝宝游泳前的半个小时不要给宝宝进食;半岁之前的宝宝,游泳时间不要超过二十分钟;游泳的时候,室内温度也要保持在25-30之间,否则,温差太大,宝宝入水前和出水的时候容易着凉;游完之后给要给宝宝喝水,补充水分。每人/期12小时未学过游泳,初步掌握蛙泳的基本技术,能连续游25M以上。游完之后也要过半个小时再喂宝宝。宝宝游泳水温多少合适呢?一般来说,33-39度是的温度。不过,根据季节不同,可以适当调整。夏天一般在35度左右,冬天一般在37度左右,春秋两季可以控制在36度左右。而对于出生2-10天的婴儿应该控制在37-38度。大家可以根据天气调整。
游泳教学模式
1.小班教学
以3-8人为一班定时教学.每期13天
2.一对一教学
以一教练员对一学员的教学方法,上课时间由双方约定
如学员所在小区有游泳池,可在学员所属小区进行教学.
3.大班教学
以10-16人为一班定时教学.每期12天
如多人同时报名可适当减免部分费用.
我们的宗旨:让您快乐地游起来!
4.成人教学
1.蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指,斜插入水。
2.入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划水。
3.两手分开到达到宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离近。
4.呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。
蝶泳双手划水两手距离接近近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。
5.划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
6.蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。
7.蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离近,这种前后划水路线比较均匀。
8.注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
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