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肥i胖症部分，顾名思义，就是身体的某个部分肥胖，所以会直接影响到整体的美观，所以有很多人为此而减肥。但是在日常生活中有许多人经过一些减肥，也未能达到理想的减肥效果，到底，局部肥胖者该如何减肥呢？看看下面的介绍吧。
部分肥胖者应如何减肥？
饮食控制
局部性肥胖者首先要注意
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肥i胖症部分，顾名思义，就是身体的某个部分肥胖，所以会直接影响到整体的美观，所以有很多人为此而减肥。但是在日常生活中有许多人经过一些减肥，也未能达到理想的减肥效果，到底，局部肥胖者该如何减肥呢？看看下面的介绍吧。
部分肥胖者应如何减肥？
饮食控制
局部性肥胖者首先要注意平时的饮食控制，减少高卡路里、高脂肪的摄入量，尤其是啤酒肚的朋友，要注意少喝油炸食品和葡萄酒，否则要想瘦就有点不太现实了。食谱应以清淡易消化为主，不宜吃夜宵。有必要提醒大家，节食并非节食，否则会对人体健康造成危害。
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事实上，无论想瘦哪一个部位，都离不开锻炼，而对于局部肥胖的人来说，要达到减肥的目的，就必须做一些有针对性的锻炼，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要针对这些部位做一些锻炼，而局部肥胖的人就必须瘦下来，生活习惯就必须改变。例如饭后不能马上趴下来，建议靠墙站15-45分钟左右，以有效促进肠胃蠕动，但是大家一定要注意，千万不要三天两天晒网。
减肥和是有一定关系的，因为在减肥的过程中，不但可以降低交感神经的活动，同时还可以提高胰岛素的抵抗能力，平时要注意多做运动，不要总是坐着不动，运动的同时不仅可以降低i血压，还可以保持身材，还可以预防心脑血管疾病的发生，有利于身体健康。
人生许多人都热衷于减肥，为了减肥可以说是挥霍无度，但真正减肥的效果并不理想。有一个号称能帮大家减肥的方法就是用瘦身抖抖机。这种机器号称能够帮助病i人顺利减肥，而无需节食和锻炼。但事实真的是这样么？
减肥抖抖机的减肥远离在于通过剧烈的抖动来帮助身体减肥，但是这一种减肥方法其实效果是因人而异的，如果一些人本身身上没有多少肥肉，是不能使用这一种方法减肥的。这种机器对于人体来说还有很大的安全隐患。因此使用时一定要多加小心。
游泳期多长时间较好
游泳40分钟左右就可以达到减肥健身的目的，而且不会让身体过于疲劳而出现副作用。由于运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。头20分钟左右，运动会优先选择消耗体内的糖分，所以如果只进行这点运动是无法达到减肥效果的；而且等到20分钟以后，糖分消耗完，才会开始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必须超过30分钟。
室内游泳池游泳时间要控制好，不能太长，因为室内游泳池的消毒剂太多，容易对i眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要控制好时间，不要太长，以免伤到身体。
游泳者多长时间可以减肥
一周内达到三次以上，每次持续40分钟左右的有氧运动，游泳可以达到减肥的效果。在游泳前和游泳后应该吃些什么食物，游泳后要注意控制饮食。后辈游泳总是感觉睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的热量，也会比平时多吃一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时饥饿而毁了自己游泳后的减肥。适合在游泳之前吃些较小，容易消化的食物。有的人会觉得在游泳前如果吃得太多，游泳时会觉得身体很不舒服，有时还会吐出来，如果不吃又会特别饿，所以吃的食物也要特别小心。游前可吃些小而易消化的食物，游泳、二小时可喝一小袋牛奶，喝一点甜饮料、巧克力、饼干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易消化的食物，游泳后要选择一些容易消化的食物，比如蔬菜、米饭等。通过游泳，配合正确的饮食，合理的饮食可以达到理想的减肥效果。
减轻体重的方法是什么
应用减肥或应用某些减肥产品，可采用针灸、饮食控制、运动锻炼等方式。使用减肥或减肥产品都很容易对身体造成不正常的伤害，还可能会导致出现腹泻、肝功能异常、心跳加快等症状。在饮食方面要控制好总的热量，在饮食方面要控制好，这样才能达到减肥的效果。
体重减轻是先肪还是先减体重
在减肥之前，建议先，首先要通过有氧运动，控制每天摄取的热量，以减少体内脂肪含量，当体内脂肪含量减少时，下一步就是可以开始减肥了。如果减肥首先是为了减轻体重，那么很有可能不是脂肪，而是身体里面的水分，这样对身体健康不利，就会出现、高、、等疾病。因此，减肥时一定要先把体内脂肪含量降下来，这样才能减肥。有的人减肥的时候体重没有明显变化，但看起来却瘦不了，这是因为体内脂肪少了，肌肉多了，所以看起来就会很瘦。
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