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1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
25、人参：如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参
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视频作者：商丘市肖阿郎商贸有限公司
1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
25、人参：如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到、改善神经系统、减轻疲劳的功效。26、水煮毛豆：毛豆中的异黄酮可以预防乳癌。
7.燕麦片
燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病——。此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。燕麦具有降功能，减少罹患疾病的危险。燕麦成分中的维生素B，有助上班族抗压，纾解压力。
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9、朱古力：有使人心情愉悦及美容护肤功效，能造成如打情骂俏时一样的身体反映化学物质。 10、黑芝麻糊：有黑发、润发、养血之功，对症吃可预防白头发、掉发，令人秀发乌黑秀丽。 19、甜瓜：甜瓜可清热去火，除烦解渴：甜瓜中含有很多的水份，在亚急性发高烧、口干出汗多、心烦时，吃 上一块又甜又沙、水份十足的甜瓜，病症会立刻改进。 20、沙田柚：热量低，含钾量丰富多彩。 21、莴笋：莴笋含有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，可填补需要的钙元素。
四、高盐、高糖高热量 话梅、豆干等零食中带有很多的盐或糖，会提升脏压力，并系统对导致威协。在欧美销售市场上，标明“不含糖量”、“不含盐量”的食物会更火爆。 五、很多反式脂肪 销售市场上绝大多数点心、冰激凌、曲奇饼干成分表上都带有“植物奶油”和“植物黄油”，这在其中就含很多反式脂肪，太多摄取会危害青少年儿童的智商、伤害。
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