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进食多了，懒得动，等长肉好了，减肥只能是一场梦。减肥其实并不难，只要在饭后多走几步，就能起到神奇的减肥作用。
餐后减肥法
走路也要注意速度啊
速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来恢复，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走1
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进食多了，懒得动，等长肉好了，减肥只能是一场梦。减肥其实并不难，只要在饭后多走几步，就能起到神奇的减肥作用。
餐后减肥法
走路也要注意速度啊
速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来恢复，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走10分钟，就这样反复重复。或者保持一个30-45分钟的行走姿势，或者大步快走。以每分钟120至140步的速度运行。
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饭后两小时瘦得很快
步行可以在任何时间和任何地点进行，但不同的是，步行的效果是不同的。对那些想减肥的人来说，饭后两小时是好的时间。由于这段时间的脂肪增加多，此时走路更容易减i脂。
保持总时间不变
如时间有限，也可将30分钟至1小时的集中式步行分散在不同的时段进行，但总的时间量要保持不变。
减肥和是有一定关系的，因为在减肥的过程中，不但可以降低交感神经的活动，同时还可以提高胰岛素的抵抗能力，平时要注意多做运动，不要总是坐着不动，运动的同时不仅可以降低i血压，还可以保持身材，还可以预防心脑血管疾病的发生，有利于身体健康。
人生许多人都热衷于减肥，为了减肥可以说是挥霍无度，但真正减肥的效果并不理想。有一个号称能帮大家减肥的方法就是用瘦身抖抖机。这种机器号称能够帮助病i人顺利减肥，而无需节食和锻炼。但事实真的是这样么？
减肥抖抖机的减肥远离在于通过剧烈的抖动来帮助身体减肥，但是这一种减肥方法其实效果是因人而异的，如果一些人本身身上没有多少肥肉，是不能使用这一种方法减肥的。这种机器对于人体来说还有很大的安全隐患。因此使用时一定要多加小心。
游泳期多长时间较好
游泳40分钟左右就可以达到减肥健身的目的，而且不会让身体过于疲劳而出现副作用。由于运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。头20分钟左右，运动会优先选择消耗体内的糖分，所以如果只进行这点运动是无法达到减肥效果的；而且等到20分钟以后，糖分消耗完，才会开始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必须超过30分钟。
室内游泳池游泳时间要控制好，不能太长，因为室内游泳池的消毒剂太多，容易对i眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要控制好时间，不要太长，以免伤到身体。
游泳者多长时间可以减肥
一周内达到三次以上，每次持续40分钟左右的有氧运动，游泳可以达到减肥的效果。在游泳前和游泳后应该吃些什么食物，游泳后要注意控制饮食。后辈游泳总是感觉睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的热量，也会比平时多吃一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时饥饿而毁了自己游泳后的减肥。适合在游泳之前吃些较小，容易消化的食物。有的人会觉得在游泳前如果吃得太多，游泳时会觉得身体很不舒服，有时还会吐出来，如果不吃又会特别饿，所以吃的食物也要特别小心。游前可吃些小而易消化的食物，游泳、二小时可喝一小袋牛奶，喝一点甜饮料、巧克力、饼干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易消化的食物，游泳后要选择一些容易消化的食物，比如蔬菜、米饭等。通过游泳，配合正确的饮食，合理的饮食可以达到理想的减肥效果。
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