新手使用椭圆机不要急功近利，先适应低档数的阻力运动，循序渐进地提数。
其次，刚开始使用时，不要直接选择椭圆机内置的运动模式，先自己手动适应，在使用内置的运动程序，这样才能有效避免、腿疼。
，椭圆机是针对全身的健身器材，上下肢一定要协调配合才能达到佳的运动效果，通过上肢的推拉带动腰部、腿部运动。
椭圆机大多数人根本就不会正确的姿势，因为是自主节
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新手使用椭圆机不要急功近利，先适应低档数的阻力运动，循序渐进地提数。
其次，刚开始使用时，不要直接选择椭圆机内置的运动模式，先自己手动适应，在使用内置的运动程序，这样才能有效避免、腿疼。
，椭圆机是针对全身的健身器材，上下肢一定要协调配合才能达到佳的运动效果，通过上肢的推拉带动腰部、腿部运动。
椭圆机大多数人根本就不会正确的姿势，因为是自主节奏过于休闲了，很好的器械效果就大大打折了。椭圆机要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动，其实就是有一点半蹲着跑的感觉，这样才能避免膝关节的冲击和损伤，不过会非常的累。记住30分钟以上才叫有氧运动。
椭圆机减肥主要瘦哪里？
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。
2、椭圆机还可以提高背部线条，在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。
3、椭圆机能锻炼和刺激神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。
在锻炼腿部肌肉和心脏方面，椭圆机的训练效果等同于跑步机。有研究表明，这两种运动器材的能耗和耗氧量基本相同。
如何挑选各种商用健身器材。
首先，我们需要知道我们需要什么样的商用健身器材。商业健身中心以盈利为目的，每次采购都会根据公司的要求采购。因此，基本配置既要经济又要实用。所以在采购时要注意健身器材的，因为来消费的客户对健身器材的要求很高，所以在健身器材配置方面，好购买中端配置。
装备上的是大型健身器材厂家生产的，因为现在很多商业健身器材都是通过控制健身器材的电子屏幕控制操作系统。特别是使用频率比较高，如果出现问题，可以找健身器材厂的售后服务。
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