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减肚腩美修美人腰
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视频作者：广州欧诺娅化妆品有限公司
想了解：御芙兰美人腰，可来电咨询广州欧诺娅化妆品有限公司减肚腩美修美人腰
对大多数女性同胞而言，现代女性在生活和社会结构中所承担的任务和责任越来越重。在工作压力大的情况下，许多女性经常面对电脑，久坐不动，容易伤到自己的腰。今天我们要向大家介绍的女性腰部保健操，就是围绕这个话题展开的。但愿能为各位埋头苦干的上班族女性带来一些帮助，避免受伤。
1.第i一节：体育锻炼+扩胸锻炼
随着工作时间的增加，女性的工作负荷也越来越大，这就需要通过体转和扩胸运动来调整胸椎和颈椎。做体转运动时，深呼吸时可以让体内的浊气排出，让新鲜空气进入，深呼吸时可以有效促进身体的新陈代谢，体转运动可以增强身体的活力。扩胸术能很好地伸展胸腔，锻炼胸肌和心脏，使血液循环更加活跃。5组患者均进行了扩胸运动，5组患者均取得了满意的效果。
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2.第二节：身体侧向移动+转腰
身体的侧向运动是我们生活中的运动之一，但有佳的活动经脉的作用，再加上侧向腰背的配合，就能推动气血，有效的牵拉全身组织参与运动，防止的老化，达到良好的牵一发而动全身的效果。
3.第三节：深蹲加压腿
深蹲是一项非常消耗体力的运动，保持大腿平面90度，站直，同时压腿，能够很好的将身体下部牵引，锻炼大腿肌肉，让血液能够直接流到脚趾和手指上。实现了血液外循环的加速，提高了肺的呼吸能力和心泵血量。
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跳舞瘦i腰
节拍感强的舞蹈是瘦i腰的好帮手哦，莎莎，标准舞，肚皮舞，特别适合瘦i腰！另外，经常练舞不仅可以让你更有气质，也可以塑造的曲线哦！
坐椅腹部操
MM们也可以利用座椅来瘦i腰哦，坐在靠背椅子的边缘，双手反抱椅背，腰要尽量靠着椅面，双腿同时向上弯曲，再向下伸展，注意腰部不要上顶，应该尽量让腹部和胃部保持收缩状态，以达到同样的紧绷感，每天坚持20下哦。
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养成良好的生活习惯
平时要记得保持挺胸收腹的状态哦，这样能让腰、腹的肌肉处于紧张状态，更好的消耗脂肪，帮助锻炼出身材。
按i摩法
MM可以以肚脐为中心，在肚子上打个问号，并沿问号按i摩，顺时针各30-50下，每日1次。推i拿能使皮肤升温，大量消耗能量，促进肠蠕动，促进血液循环，使您的腰部迅速瘦身。
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控制卡路里，不吃冷东西。
每日摄取的卡路里要比以前少20%，让您慢慢降低身体脂肪率，只有从源头控制热量摄取，才能让你更好的瘦下来。假如你老是让自己吃高卡路里食物，而想着减肥，那是不可能的。
无论男女生，都尽量不要吃冷的东西，寒冷的食物进入体内会抑制我们的新陈代谢和循环，使我们的身体运转受到影响。
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