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跑步机相信大家都特别的熟悉，在跑步机上跑步不但能够锻炼身体，而且还可以起到减肥的效果，所以跑步机深受人们的喜欢，尤其是不想当户外跑步的朋友们。那么，跑步机上应该把握时间不宜跑步时间太长么？
跑步机上应把握时间不宜跑步时间太长？
跑步机是传送带带着你跑，容易伤害膝盖。这样的跑板缺乏弹性，
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步机相信大家都特别的熟悉，在跑步机上跑步不但能够锻炼身体，而且还可以起到减肥的效果，所以跑步机深受人们的喜欢，尤其是不想当户外跑步的朋友们。那么，跑步机上应该把握时间不宜跑步时间太长么？
跑步机上应把握时间不宜跑步时间太长？
跑步机是传送带带着你跑，容易伤害膝盖。这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。对于膝盖或下肢有伤的人，就不建议使用跑步机了。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中的一种，是家庭健身器的佳选择。
有些人觉得，跑步会伤膝盖，这当然有道理，但并不是全对。跑步虽然会伤膝盖，但科学正确的跑步，却能够强化膝关节。
跑前热身帮助关节腔分泌滑液，跑后拉伸肌肉帮助恢复。正确科学的跑步，能强化膝关节，腿部肌群，减少肌肉流失，让双脚变得更灵活矫健。
气质能够直接反映一个人涵养和才华，当然，也分内在气质和外在气质。跑步是一项锻炼全身的运动，它可以让我们身体变瘦、变匀称、变好看。
特别是女孩子，如果拥有一双大长腿，那么她的外在气质无疑就会提高。而坚持跑步不仅能瘦出修长双腿，提升你的外在气质，同时还能让你散发出阳光、积极向上的运动内在气质，让你看起来更加有活力且温柔。
近几年，跑步正逐渐发展成为一种时尚的运动健身方式，越来越多的人加入到跑步爱好者的行列。跑步，是一种简单便捷的运动，只需准备一双跑鞋，就能去户外跑起来，当然，在室内跑步机上也能完成跑步。
心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏。而跑步时会增加，跑步后，分泌量还能，所以，跑步能消除人的低落心理。
跑步能够促进多巴胺分泌，让你的心情变得愉悦起来。在跑步期间，注意力更多集中在周边的风景上，这就能有效改善心情、释放压力，减少生活中的烦恼和压力，促进身心健康。
想减肥的小伙伴都曾经尝试过跑步减肥，户外跑步要考虑的因素较多，所以在室内跑步机跑步可以避免一些不确定因素。而理论上来说，跑步机消耗多少卡路里能减肥，是需要取决于个人的体重、速度、跑步的时长来决定的，如果一个体重为60公斤的人，以六分钟每公里的配速跑步，每公斤体重每小时能够耗费卡热量，那么跑步半小时所能耗费的热量就为300卡路里，如果每次的跑步时长越久，所消耗的卡路里也会更多，减肥效果也会更好。
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