一个的美女多少要学会背部减肥的方法，美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。
穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要
减肥瘦身加盟费
一个的美女多少要学会背部减肥的方法，美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。
穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
扩胸减肥操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。
注意坐姿：尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。 在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!
想要拥有好身材，各个部位都要有优美的线条。大家比较常见的是腿部、腹部、腰部等部位的瘦身法：
站立背部肌肉训练1
步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。
第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，在两腿之间。
第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。
背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。
站立背部肌肉训练2
步 站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。
第二步 躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。
第三步 曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。
注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。
哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。
怎么瘦手臂？
旋转并伸直你的手臂
保持你的胸部和腹部，保持你的身体直立，然后张开你的脚和你的肩膀一样宽，向两边伸直你的手掌。利用你手臂的力量，你可以同时用双手做向内和向外的圆圈，一次做30次，总共做30组，持续大约一个月，每天15分钟。这个动作可以有效地减少你手臂的内部脂肪。
交叉并伸直你的手臂:“保持你的胸部和腹部，保持你的身体直立，双脚和肩膀一样宽，然后上下交叉你的手臂。记住要尽可能伸直你的手臂，不要弯曲它们，否则不会有任何效果。同样，一次做30次，总共做30组，每天15分钟，持续一个月。
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