眼睛护理小常识
在我们的日常生活中各类电脑、电视机屏幕。节能灯等各种新型人造光源发出的可观光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。长期的蓝光照射会产生自由基,而这些自由基会导致色素上皮细胞衰亡，从而弓|起病变等多种疾病。
而如今的时代很多人都开始注重保养与养生了,人们的生活条件都好了, 睛的保养也开始慢慢的重视起来,眼睛不好的人越来越多了,而且渐渐的年轻化了,有的仅仅
买太阳镜
眼睛护理小常识
在我们的日常生活中各类电脑、电视机屏幕。节能灯等各种新型人造光源发出的可观光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。长期的蓝光照射会产生自由基,而这些自由基会导致色素上皮细胞衰亡，从而弓|起病变等多种疾病。
而如今的时代很多人都开始注重保养与养生了,人们的生活条件都好了, 睛的保养也开始慢慢的重视起来,眼睛不好的人越来越多了,而且渐渐的年轻化了,有的仅仅是3、4岁的孩子,所以保护眼睛很重要。那么现在告诉大家-些保护眼睛的小常识。
改变生活习惯,养成良好生活作息:
1看电视看书等要保证一个良好的间距,正确的坐姿, -次时间不要太长, 超过1小时要休
息一会,比如说闭眼休息,看看远处或看看绿色植物;
2不长时间待在黑暗的环境,有一个舒适的光线;
3不长时间待在室内,多参加户外活动,眺望远处;
4生活作息规律,保证睡眠充足;
5坚持做眼保健操,保护眼睛;
6注意个人卫生,不经常用手揉眼睛，勤洗手 ,个人物品专人,避免;
7保持-个良好的心态,乐观的生活态度;
8营养均衡,不挑食,可适量吃些明目的食物比如胡萝卜、新鲜的绿色蔬菜水果。
预防近视
预防近视从日常生活做起
1. 做到“三个一”、“五个不”
三个一：
眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。
五个不：
不躺在床上看书；不歪头或俯在桌上看书、写字；不在行走或乘车时看书；不在太弱或太强的光线下看书或写字；不连续长时间看书、写字。
并应注意：不看字体太小或印刷不清楚的快报；书桌高度适合；采光应从左侧；保证课间休息十分钟；每1-2周调换座位一次；加强体育锻炼；眼与电视相距2—3米，看电视时间不宜过长。
2. 坚持做晶体操
晶体操操作方法：望远（5米以外）一分钟，看自己鼻尖一分钟，反复的看远看近，认真做十分钟，每日两到三次。
眼睛喜欢“吃”什么
平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。维生素A充足，可增大光洁度，使眼睛明亮有神，含维生素A的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。
可多食米糠、粗粮、豆类及花生等富含维生素B的食物，维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。锌能增大视觉神经的敏感度，锌摄入不足会影响辨色功能，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。还要多吃些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
根据自身和外界因素，gan眼病患者可以分为两大类：一方面由于全身疾病如干燥综合征、、糖尿bing等使泪腺不能产生足够的泪液引发gan眼病；另一方面则是由于环境因素，例如长期使用电脑，角mo得不到湿润等，眼睛就会出现干燥酸涩的症状而诱发gan眼病。然而，为了预防眼睛疲劳，许多人采取了不同的预防措施。但是由于缺乏护眼知识，不少人在gan眼病的认知上出现了误区，以下是在gan眼病的认知上容易出现的三大误区。
误区一：点点眼就可以解决gan眼症
当眼睛出现干涉酸痛、疲劳不适的时候，很多人首先想到的就是去药dian购买眼。目前，有90%的眼中都含有防腐剂，随意乱滴眼，会睛表面的细胞产生损害。
误区二：gan眼症可以一次性治yu
gan眼病的治liao是一个长期的过程，不是看一次医生就可以的治yu。无论是由于自身原因或是环境因素引起的gan眼症，在治liao期间病情可能会反反复复。总之，只有去除了病因才能。
误区三：患gan眼症会不会导致失明
很多患者担心gan眼病会导致失明，心理压力较大。其实只有数由于全身疾病引起的gan眼病会致盲，大部分患者在医生的指导下用药不会导致失明。
如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害
许多方法都可以有效的保护眼睛免受紫外线射线的伤害：
避免暴露在太阳光下，使皮肤免受照射。
戴上帽子。多年来，澳大利亚的孩子一直都戴帽子，在所有学校，参加户外活动时都必须戴上帽子。
可以适当接受阳光照射，但太阳光强烈时应佩戴太阳镜。如果佩戴矫正镜片，请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。
偏光及镀膜镜片可以自动保护眼睛免受紫外线射线、眩光和密集光线的伤害，建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。
应根据不同年龄采取不同的保护措施吗？
在10岁或12岁左右时，孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此，当他们暴露在阳光下时，采取眼睛保护措施十分重要。
医生fa现，年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性bing变)。
这些事实说明，一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是：儿童时期、患上bai以后的时期。
与自然界万物一样，人也应该适度地接受阳光照射。适度接受阳光照射还对皮肤有好处。角mo比脸部皮肤更加敏感、娇嫩，所以必须像保护皮肤一样保护自己的眼睛。
山茶的护眼心经
避免上午10时至下午4时期间外出。
如外出应做好防护，戴防UV镜片的太阳镜，戴有帽沿的帽子，打遮阳伞。缩短烈日下劳动作
