翻滚是为了更好地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，良好的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。
深入水底的方法
一对一游泳私教
翻滚是为了更好地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，良好的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。
深入水底的方法很多，主要是两种：一种是头部领着整个身体向斜下方游进，采用蝶泳打腿可以的触碰到池底；一种是用力向水上坐下去，并且迅速吐出肺部空气，减少浮力，直至身体下沉至池底。
这两种方法一种虽然可以到达池底，但需要一直保持头部低下，并且蝶泳打腿不能停，否则身体会很快地上浮。第二种方法很多泳者发现沉到一定沉度身体就再也沉不下去了，即使迅速吐气也无法下沉到池底。
游泳技术如同游泳运动本身一样，越往上越难取得明显的进步，游泳时推力越大，相应的阻力越大，游泳速度的提升就越难，这不是一个均匀的线性的过程。任何时候，身体在水中的姿态决定了游进速度的快慢，其次才是推进力量的强弱。
据游泳运动研究机构统计，取得一名的游泳选手往往推进力量比第二名甚至是第三名要弱一些，并非他们体力不够，而是他们留有余地，并将更多的精力用于保持更好的流线型身姿上。
换气时身体老是下沉换不到气这个问题呢相信很多人在游自由泳的时候都遇到过。首先呢身体下沉，我们应该看看我们的头部有没有上昂。
自由泳换气方式为转头换气，要求手臂尽量贴着耳朵或者后脑勺，半镜换气。如果我们换气时头部上昂，肯定我们的腰部受力，导致我们半身下沉，这样我们换气肯定身体就下沉了。更别提换气了。其次呢看下我们的换气时机是不是正确的。自由泳换气时机建议是在我们的手臂划到我们胸部的时候也就是刚进入推水阶段的时候去转头换气。
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