企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
现在，大多数人都越来越关注自己的身体健康。所有的体育馆，瑜伽馆和健身房都是运动的人。包括当前共享自行车的流行，越来越多的人骑自行车。更多的人加入了跑步机健身的行列。为了自己的健康，每天锻炼身体是件好事。当谈到运动时，许多人会说跑步和走路，这是一种简单且非常有用的运动方式。
既然空气污染严重，许多人更愿意购买
多功能锻炼器材连锁店
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
现在，大多数人都越来越关注自己的身体健康。所有的体育馆，瑜伽馆和健身房都是运动的人。包括当前共享自行车的流行，越来越多的人骑自行车。更多的人加入了跑步机健身的行列。为了自己的健康，每天锻炼身体是件好事。当谈到运动时，许多人会说跑步和走路，这是一种简单且非常有用的运动方式。
既然空气污染严重，许多人更愿意购买跑步机在家中跑步，但有些人认为这根本没有必要，那么是否有必要购买家用跑步机？让我们谈谈困扰当今许多人的这个问题。
跑步前做热身活动，如蹲起、踢腿、拉伸伸展、活动膝踝关节等，可以促使肌肉、骨骼、韧带进入运动状态，提高神经的兴奋性，使身体在几分钟内提升到佳跑步状态。跑步机上跑步同样是全身活动，所以不要一直扶把手；尽量不要看电视、手机等分散注意力，可以听听轻松的音乐，有助于提升跑步效率。室内运动要注意开窗通风，否则容易缺氧引起头晕等症状，影响运动效率，增加运动风险。不要频繁调整配速，也不要刻意增加速度，合适就好，否则会影响跑步节奏。
跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。
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