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健身单车是一项重复性练习。正确的骑行对我们有很多好处。但是，如果操作不正确，并且自行车使用不正确，则长时间后身体的各个部位可能会受到运动伤害。对于那些对技术和速度有要求的人，如果他们想在将来的培训中成长，他们必须先掌握其基本技能。

使用椭圆机时，双手扶住把手，上身挺直，脚跟不要离开踏板，这个器械很安全，并且容易操作，不用太担心危险性的问题。但是椭圆机的强度不高，所以效果不会太好，其实有可调阻力的椭圆机，但很少有健身房配备。

登山机在使用时轻轻握住把杆即可，佳情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样不仅锻炼了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶上它的速度，那么你选择的速度就太快了。身体可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜。左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松。