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多长时间可以入睡？
一种非动眼睡眠(non-rapid eye movements)，在动眼睡眠(Rapid Eye Movement, REM)过程中大约需要90分钟。这样的循环周期以4~5回为佳。因此，睡得越少越好，好是6~7小时。
减少夜猫子的热量消耗
起
不运动健康减肥瘦10斤
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多长时间可以入睡？
一种非动眼睡眠(non-rapid eye movements)，在动眼睡眠(Rapid Eye Movement, REM)过程中大约需要90分钟。这样的循环周期以4~5回为佳。因此，睡得越少越好，好是6~7小时。
减少夜猫子的热量消耗
起得早的人和夜猫子一样，起床6个小时后再吃同样的东西，夜猫子就会少消费16卡。“夜猫子”型的人会更倾向于副交感神经，体质变得积聚热量，不易消耗热量。
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使 BMI提高5倍以上
BMI超过26的睡眠时间不规律者，比正常睡眠者的准确率高5倍以上。调查显示，体重指数数值22是患病几率低的，数字越大，患慢性疾病的机会就越多。
睡觉时间过长也不行！
肥胖人群中，33%的人睡眠不足6小时，22%的人睡眠不足7~8小时，26%的人睡眠不足9小时。过度睡眠也会导致肥胖(′Д`;)。
另外，据调查了解，睡眠时间短的人与睡眠8小时的人相比，血液中脑肠肽的含量高达14.9%，而素的含量则少15.5%。
近几年来，减肥成为生活中非常流行的话题，减肥的方法也会层出不穷，但真正能起到减肥作用的方法并不多，每个人的身体素质都不一样，减肥的方法也会不一样，其实减肥的方法就是节食加运动，就像平时经常喝水一样，喝什么水可以减肥呢？
平常常喝白水，其实白水的安全性会更高，不添加任何添加剂，不会有发胖的问题，而体内水分减少，就不能正常发挥，对体内的处理不足，对减肥会有一定的影响，但喝水不能过量，过量会导致水分在体内滞留，造成肥胖。
柠檬水是市面上比较常见的水果，不仅可以直接食用，在泡水喝的过程中还可以起到减肥的作用，因为柠檬水能缓解食欲，使食量逐渐减少，在食量减少后所吃的食物会更少，这样才能达到减肥的目的，体重也会自然下降，朋友们减肥时不妨喝柠檬水。
在减肥的过程中除了要注意饮水，如果不掌握饮食方面的调理，不加强锻炼，即使喝两杯水，也达不到减肥的效果，搭配一些运动方法，可以使减肥的效果更好，身材也会更苗条，平时在饮食中可以多吃一些冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，这些蔬菜对的效果比较好。
游泳期多长时间较好
游泳40分钟左右就可以达到减肥健身的目的，而且不会让身体过于疲劳而出现副作用。由于运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。头20分钟左右，运动会优先选择消耗体内的糖分，所以如果只进行这点运动是无法达到减肥效果的；而且等到20分钟以后，糖分消耗完，才会开始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必须超过30分钟。
室内游泳池游泳时间要控制好，不能太长，因为室内游泳池的消毒剂太多，容易对i眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要控制好时间，不要太长，以免伤到身体。
游泳者多长时间可以减肥
一周内达到三次以上，每次持续40分钟左右的有氧运动，游泳可以达到减肥的效果。在游泳前和游泳后应该吃些什么食物，游泳后要注意控制饮食。后辈游泳总是感觉睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的热量，也会比平时多吃一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时饥饿而毁了自己游泳后的减肥。适合在游泳之前吃些较小，容易消化的食物。有的人会觉得在游泳前如果吃得太多，游泳时会觉得身体很不舒服，有时还会吐出来，如果不吃又会特别饿，所以吃的食物也要特别小心。游前可吃些小而易消化的食物，游泳、二小时可喝一小袋牛奶，喝一点甜饮料、巧克力、饼干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易消化的食物，游泳后要选择一些容易消化的食物，比如蔬菜、米饭等。通过游泳，配合正确的饮食，合理的饮食可以达到理想的减肥效果。
减轻体重的方法是什么
应用减肥或应用某些减肥产品，可采用针灸、饮食控制、运动锻炼等方式。使用减肥或减肥产品都很容易对身体造成不正常的伤害，还可能会导致出现腹泻、肝功能异常、心跳加快等症状。在饮食方面要控制好总的热量，在饮食方面要控制好，这样才能达到减肥的效果。
体重减轻是先肪还是先减体重
在减肥之前，建议先，首先要通过有氧运动，控制每天摄取的热量，以减少体内脂肪含量，当体内脂肪含量减少时，下一步就是可以开始减肥了。如果减肥首先是为了减轻体重，那么很有可能不是脂肪，而是身体里面的水分，这样对身体健康不利，就会出现、高、、等疾病。因此，减肥时一定要先把体内脂肪含量降下来，这样才能减肥。有的人减肥的时候体重没有明显变化，但看起来却瘦不了，这是因为体内脂肪少了，肌肉多了，所以看起来就会很瘦。
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