夏季容易上火吃什么好？当代年轻人生活压力大，熬夜，快节奏的生活，再加上这炎炎夏日很容易会导致上火，上火不仅能引起口疮、等疾病还会对我们的生活学习和工作造成一定的影响。要多喝水，每天保证足够的8杯水，不仅有益善身心健康还能防止上火；多吃一些可以解暑排热的水果，例如，香蕉、葡萄、西瓜等。西瓜中含有钾元素可以促进电解质平衡，但是西瓜性凉吃多了会对身体有一定的伤害，所以不可
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夏季容易上火吃什么好？当代年轻人生活压力大，熬夜，快节奏的生活，再加上这炎炎夏日很容易会导致上火，上火不仅能引起口疮、等疾病还会对我们的生活学习和工作造成一定的影响。要多喝水，每天保证足够的8杯水，不仅有益善身心健康还能防止上火；多吃一些可以解暑排热的水果，例如，香蕉、葡萄、西瓜等。西瓜中含有钾元素可以促进电解质平衡，但是西瓜性凉吃多了会对身体有一定的伤害，所以不可贪吃。
合理膳食营养配餐,健康轻松!
合理膳食营养配餐，健康轻松！
1.保证每日饮水2000ml左右，早晨空腹先饮一杯水，饭前30分钟饮一杯水。
2.菜谱中带克数的基本都是生重（主食是熟重），建议烹饪前使用食物秤称量好重量。
3.推荐使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油，三选其一即可。
4.尽量拉开二餐间隔时间，间隔例如早餐6:00-7:30，中午11:30-12:30，晚餐17:30-18:30；晚餐之后除饮水，不要吃东西。
5.小口进食、慢慢咀嚼，就餐时间要求15min-20min。不允许汤泡饭，且不喝肉汤。
6.外食或外卖注意勾芡的需要用白水涮一下再吃。
7.就餐时先喝清汤（蔬菜汤），再吃菜，吃肉。
8.除了食谱外，请不要吃其他零食、饼干、甜点、腊肠、油条、方便面、油炸及膨化食品等！
营养配餐,健康身体每日至少保证
营养配餐，健康身体
每日至少保证1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。
②口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。
③主荤提供保证力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材
④道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，秋葵，土豆、红薯等。
⑤第二道副荤不做任何限制。
⑥素菜应为绿叶蔬菜或西兰花，可以提供疫情期间需要的各种植物化合物
⑦如条件允许，每日建议加入蘑菇、木耳等菌菇类食物，其中的植物多糖有助于提高力。
配餐公司的搭配依据是什么？
配餐公司的搭配依据是什么？
在配餐的过程中，会遇到东方养生之道与西方营养之学的大不同处。有些客户，喜欢以体质为基础，有些客户喜欢以热量为基础。中医里将人的体质分为九种，不同体质的人，食物养生之道是不同的。而台湾楼中亮中医生还将人的体质分为先天体质和后天体质，他认为根据这两种体质的特点来进行养生，是极具针对性的。而营养学里只需要根据客户的身高体重来计算他所需要摄入的总热量，然后对三大产能营养素的供能比作出相应规定，再对早中晚三餐的供能比按照343分配，然后遵循食物多样，每天15种以上食物的原则，来为客户配置总热量合理，营养素均衡的食谱，其实，到这里，就已经很科学了。
青岛配餐公司的营养配餐，是按人们身体的需要，根据食物中各种营养素的含量，设计、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素比例合理，即达到平衡膳食。
在整个配餐的过程中，任何一种食物都是可以量化的，食物搭配则是多样化的，无论如何，我们要求能量供给合适，营养素摄入均衡，营养素来源尽量广泛。在配餐时，有些工具，是必须要用到的。比如excel，处理数据非常强大，你能想到的功能它都有。然后就是食物成分表，再然后，就是结合季节，地域和体质了。
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