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怎么了， DHA。

DHA，即二十二碳六烯酸，是大脑细胞膜的重要组成成分，参与脑细胞的形成和发育，对轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，能维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程[1]。

而特定的精炼又不同，例如 DHA和鱼i油就不一样，世界卫生组织电子图书馆发表的文章指出：omega-3脂肪酸是维持人体健康和发育所必需的长链多不饱和脂肪酸。不像植物中的 omega-3脂肪酸(例如，亚麻子和油菜籽油)，它们含有长链二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。由于人体无法产生 DHA和 EPA，因此人体必须摄取足够的必需脂肪酸[2]，因此人体无法产生 DHA和 EPA。

不只是 WHO认为，孕期补充鱼i油可以改善妊i娠结局。孕产妇与婴幼儿补充 DHA的专i家共识(2015年生育健康杂志第26卷，第2期)也提出：维持人体合适的 DHA水平，有助于改善妊i娠结局、早i产儿的神经和视觉功能的发育，并有助于改善产后抑郁、婴儿免i疫功能和睡眠方式等[3]。

国内外国内外的研究表明，合理补充 DHA与智力发育有关，

因此， DHA对 IQ发展非常重要。

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DHA在提高孩子的认知能力方面起着举足轻重的作用，所以 DHA含量的多少直接关系到婴儿的大脑发育与成熟。因此，许多母亲都有很大的压力，担心 DHA的用量会不会对孩子的身体造成伤害。所以，究竟应该摄入多少 DHA

在孕期3个月到6个月是脑细胞发育的高峰期，大脑的发展速度和程度可以达到成年人的60%-70%。早、早、早地发展大脑是至关重要的。不幸的是，妊i娠期间 DHA含量持续降低，到了怀孕后期， DHA含量仅为原来的62%。在产后母i乳喂养的情况下，在6个星期内会降低至38%。

用量总是难以掌握。DHA的情况也一样。母亲常常会问：要吃多少 DHA不要担心，妈妈网百科马上就会给你答i案。

DHA的摄入不一定是至好的。DHA是一种有益于婴儿生长发育、维护i身体健康的营养素，与其他营养素同样要注意营养平衡。DHA摄入过多，会导致一系列的不良反应，如免i疫功能下降。另外， DHA对凝血、凝血功能有一定的抑制作用，对出血i性疾病、肝硬i化、凝血功能紊乱的患者要注意 DHA的摄入，避免出现大出血。

孕妇每天至少要摄入400 mg DHA。食用含有丰富亚麻酸的核桃仁等坚果，经过肝i脏的加工可以合成 DHA。海贝是一种富含 DHA的鱼类。因此，怀孕妇女要根据自己的膳食来决定 DHA的添加量。

1、促进胎儿脑部的发育

在怀孕期间， dha可以使胎儿的脑锥体细胞中磷脂的组成成分得到优化。特别是在怀孕5个月以后，如果人为的刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会导致胎儿的大脑皮质感觉中i枢的神经元出现更多的树突，这就要求母亲为胎儿提供更多的 dha。

2、促进视网i膜感光细胞的发育我们都知道，一个人的优生优育，首先要看的是男性和女性的基因和身体的健康程度。大部分人都以为自己身体很好，其实并不是这样，有些疾病在早期是没有任何征兆的，比如一些矿物质不足的病症，比如轻度缺铁性贫i血。专i家建议，如果血液中的铁质含量在110克/升以下或处于临界值，则需要进行适当的补充。孕妇在怀孕期间，因为生理原因，需要补充营养物质。

dha不但在胚胎的脑发育中起着重要的作用，在视网i膜感光细胞的成熟中起着举足轻重的作用。怀孕期间，可以将 dha输入到胎儿的大脑和视网i膜中，从而促进神经细胞的成熟。

3、促进大脑的生长

在大脑皮层， dha既是神经传导细胞的重要成分，又是细胞膜的重要成分，大多数 dha并不会被胃液消化，而是会被肝i脏、大脑等组织所吸