吃什么水果会越来越瘦？柠檬，柠檬可以帮助消化，还可以分解脂肪，柠檬中含有丰富的维生素C，有美容的效果，但是不宜空腹食用；苹果，苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以，并且苹果中含有维生素E，可防止衰老；香蕉，香蕉的热量非常低，而且吃香蕉也可以帮助消化，，并且吃香蕉有饱腹感，让你不再感受到饥饿。
合理膳食营养配餐,健康轻松!合理膳食营养配餐，健康轻松！
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吃什么水果会越来越瘦？柠檬，柠檬可以帮助消化，还可以分解脂肪，柠檬中含有丰富的维生素C，有美容的效果，但是不宜空腹食用；苹果，苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以，并且苹果中含有维生素E，可防止衰老；香蕉，香蕉的热量非常低，而且吃香蕉也可以帮助消化，，并且吃香蕉有饱腹感，让你不再感受到饥饿。
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1.保证每日饮水2000ml左右，早晨空腹先饮一杯水，饭前30分钟饮一杯水。
2.菜谱中带克数的基本都是生重（主食是熟重），建议烹饪前使用食物秤称量好重量。
3.推荐使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油，三选其一即可。
4.尽量拉开二餐间隔时间，间隔例如早餐6:00-7:30，中午11:30-12:30，晚餐17:30-18:30；晚餐之后除饮水，不要吃东西。
5.小口进食、慢慢咀嚼，就餐时间要求15min-20min。不允许汤泡饭，且不喝肉汤。
6.外食或外卖注意勾芡的需要用白水涮一下再吃。
7.就餐时先喝清汤（蔬菜汤），再吃菜，吃肉。
8.除了食谱外，请不要吃其他零食、饼干、甜点、腊肠、油条、方便面、油炸及膨化食品等！
食材配送有什么特别的优势？
其实这个问题可以做个逆向思考：食堂为什么要选择食材配送公司？
首先，食材配送公司可以省时省力。
食堂每天要做的工作有很多，食材采购、食材清洗处理、菜品烹饪、卫生消毒等。
如果是小饭堂，一般会雇一个阿姨或厨师负责这些事情，不过这种饭堂需求量小，基本是阿姨或厨师早上去菜市场采购，一般不需要食材配送。
如果是几十人、几百人甚至几千人的大饭堂，就不止这些工作了。
餐具清洗消毒、配餐、应对上级及相关部门的卫生消防等各项检查、就餐人员满意测评、仓库管理还有各项行政工作，这样样都是工作量。
如果选择食材配送公司，饭堂里的人员可以大量节约食材采购和食材粗加工的时间，做好卫生、消防、成本等其他方面的管理。
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