多吃莓,不生病随着年龄的增加，很多人表现出来各种隐患，比如腰腿疼、、、皮肤松弛、长斑等等，因此越来越多的人对于健康保健格外重视，甚至服用了大量的但是效果也不够明显。多吃莓，不生病。这里提到的莓包括了很多种，比如我们常见的草莓、蓝莓还有黑莓、蔓越莓等等，在美国的研究中已经表明，蓝莓这种水果是一种含物量高的水果，莓的颜色是来自于花青素，其中的物能够中和自由基，预防各种慢
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多吃莓,不生病
随着年龄的增加，很多人表现出来各种隐患，比如腰腿疼、、、皮肤松弛、长斑等等，因此越来越多的人对于健康保健格外重视，甚至服用了大量的但是效果也不够明显。多吃莓，不生病。这里提到的莓包括了很多种，比如我们常见的草莓、蓝莓还有黑莓、蔓越莓等等，在美国的研究中已经表明，蓝莓这种水果是一种含物量高的水果，莓的颜色是来自于花青素，其中的物能够中和自由基，预防各种慢性疾病。
营养配餐食谱是怎样的
营养配餐食谱是怎样的？人体每天都要从膳食中获取我们所需的各种的营养素，不同的年龄的人所需的营养也是不同的，而且劳动的程度不同，对各种的营养素的需求量也是不同的，所以我们为了有个健康的饮。
人体每天都要从膳食中获取我们所需的各种的营养素，不同的年龄的人所需的营养也是不同的，而且劳动的程度不同，对各种的营养素的需求量也是不同的，所以我们为了有个健康的饮食习惯，所以我们要每天的科学安排每日的膳食。
营养食谱的编制原则：根据营养配餐的理论依据，营养食谱的编制可遵循相对原则。
中养学会膳食指南中的要点
营养作为健康的支柱，已越来越引起人们的注意。饮食和营养是保证人精力充沛，身心健康、的物质基础。 营养配餐是按人们的身体需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计、一周或一个月的食谱，使人体摄入的营养素种类、数量充足、比例合适，即达到平衡膳食。营养配餐是实现平衡膳食的一种措施。
中养学会膳食指南中的要点 a. 膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例 蛋白质占15%，脂肪占25%，碳水化合物占60% b. 膳食中蛋白质与一般蛋白质一定的比例 保证蛋白质占蛋白质总量的1/3以上。 c. 饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸间的平衡 饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸是1：1.5。
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