早餐的威胁:不吃早餐容易引起动脉的硬化,引起肥胖不吃早餐的威胁：不吃早餐容易引起动脉的硬化，引起肥胖。吃早餐不仅不会引起人发胖，反而会有助于减肥，因为当早餐摄入了一定热量之后，相应的午餐、晚餐的热量摄入就会减少一些，长期不吃早餐会引起胆固醇和脂蛋白沉积于血管，引起血管硬化；不吃早餐容易引发多种慢，慢的发生多是悄无声息的，很多人会有我也没干什么，也没有生过病怎么就会得
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早餐的威胁:不吃早餐容易引起动脉的硬化,引起肥胖
不吃早餐的威胁：不吃早餐容易引起动脉的硬化，引起肥胖。吃早餐不仅不会引起人发胖，反而会有助于减肥，因为当早餐摄入了一定热量之后，相应的午餐、晚餐的热量摄入就会减少一些，长期不吃早餐会引起胆固醇和脂蛋白沉积于血管，引起血管硬化；不吃早餐容易引发多种慢，慢的发生多是悄无声息的，很多人会有我也没干什么，也没有生过病怎么就会得上慢呢其实这与不恰当的生活习惯和饮食习惯是密切相关的。
吃苹果的好处： 吃苹果有助于减肥，因为苹果里面有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃活动，而且还可以；吃苹果可以保养皮肤，苹果中含有维生素E,有延缓衰老，减少的作用；吃苹果可以，苹果中含有锌元素，锌有助于智力发育，还有的作用；吃苹果可以养血，苹果中含有醇类，可以帮助提高睡眠质量；吃苹果可以预防，苹果中含有多酚可以抑制癌细胞，苹果中含有的黄酮类也是一种剂，它不但是好的血管清理剂，而且是的克星。
配餐就是这么简单要点!
配餐就是这么简单
要点一: “三分法”搭配一餐均衡膳食。
1份主食（一拳头），粗细搭配；
1份蔬菜（两拳头），多多益善；
1份蛋白（一巴掌）肉类、蛋类、奶类、豆制品四选一或二），餐餐必备。
要点二：五指法”搭配全日均衡膳食。
1.大拇指代表谷薯类（主食），粗细搭配；
2.食指代表蔬果类（蔬菜和水果），深浅互补；
3.中指代表肉蛋类（畜禽肉类、鱼虾类、禽蛋类），适可而止；
4.无名指代表奶豆类（奶类和豆制品），不可或缺；
5.小指代表调味品（食用油和），严格控制。
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