企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
主要训练部位为背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。综合训练器，需要肌肉训练的人可以选择这种健身器材。
高位后拉:坐成坐姿，挺胸收腹，腰立起，双手宽于肩，手掌向前握住拉杆，双臂垂直向下拉到颈前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原来路径(即不要完全放回，始终用力推)，同时吸气，重复上述动作。
面向蝴蝶机
小型跑步机价格费用
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
主要训练部位为背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。综合训练器，需要肌肉训练的人可以选择这种健身器材。
高位后拉:坐成坐姿，挺胸收腹，腰立起，双手宽于肩，手掌向前握住拉杆，双臂垂直向下拉到颈前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原来路径(即不要完全放回，始终用力推)，同时吸气，重复上述动作。
面向蝴蝶机站立，双脚距离略宽于肩部，双臂抱住活动臂外围，然后开合。这个动作主要针对胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌。
跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人且十分普遍的有氧运动，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。能够、增肺功能，能够预防骨质疏松、防止肌肉萎缩，能够、抵抗疾病，能够舒缓压力、排解疲劳等等。但是我们很多人在跑步的过程中，或者说在跑步结束后，由于一些原因会遇到很多的问题。
所谓的跑步机跑伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者设定速度时切忌过快。
另外，跑步机上为跑者提供了各种跑步模式，不过为了更好的体验，好根据自身情况适当调整。
坡度：应控制在0-10%之间，在1%-4%时跑步比较轻松；
速度：跑步速度一般选在5-10，开始是选择速度为4-6的快走，适应之后可逐渐增加至6-8的慢跑。
时间：新手建议20-30分钟为佳，循循渐进至每次60分钟。
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