汗蒸中的注意事项
1.首先采取良好的坐势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸。
2.汗蒸时间：控制在40分钟到1个小时之间。
3.在体验过程中不要频繁出入。
4.汗蒸过程中适当补充水。
5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物,
餐厅补充能量：汗蒸休息过后选择进食会有效补充汗蒸过
家用汗蒸箱
汗蒸中的注意事项
1.首先采取良好的坐势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸。
2.汗蒸时间：控制在40分钟到1个小时之间。
3.在体验过程中不要频繁出入。
4.汗蒸过程中适当补充水。
5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物,
餐厅补充能量：汗蒸休息过后选择进食会有效补充汗蒸过程中身体消耗的体力和能量，个人精神和身体状态达到好。食物以清淡为主，少油腻，多以米食为主食，常伴随热汤。
汗蒸的好处
1、改善身体微循环系统：使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，提高身体的含氧量而达到神奇的保健效果，包括调节高、低血压。
2、减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。20-30分钟的远红外汗蒸光波浴，其出汗量相当于长跑1万米。
3、调节神经体液：机体的健康有赖于内环境的稳定，要做到这点，神经体液调节机制起着关键作用。中医认为汗蒸使身体丢失大量汗液，汗蒸以后身体会处于气虚状态，吃凉的食物很容易加重气虚的状态。现代社会生活节奏加快，竞争激烈，加上环境污染等外部环境恶化，身心疾病明显增多。8－14微米的远红外线能有效触发人体的自身调节机制,平衡体液调节功能和身体的酸碱度.对病体有调节作用如溃疡、甲状腺机能亢进、神经功能失调等。
4、镇痛：远红外家用汗蒸箱所产生的远红外线可在汗蒸箱内部形成一个局部的光波环，将人体包裹其中，并均匀地向人体渗透，远红外线的温热效应,使人体内血管扩张，加速血液循环，增加对疼痛部分的供氧，因此起到镇痛效果,更能预防因尿酸过高而引致骨骼关节疼痛。其次，汗蒸箱中的远红外和负磁能，能够有效触发人体的自身调节机制，平衡体液调节功能和身体的酸碱度。
汗蒸注意事项
在进入汗蒸房之前应注意
①将身体里的废物排出体外。
②洗浴卸妆后换上宽松的衣服。
③喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。
④饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。
汗蒸前准备
①进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。
②不宜在过饱和空腹时汗蒸。
③进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
④汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。
⑤汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
体验汗蒸时
①在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
③体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。
④体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松。
⑤体验过程中及时，不要忍便。
⑥出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。
由于体验室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸,在体验过程中不要频繁出入,不要搓擦身体和污物,喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。当代汗蒸房的养生原理几经演变后，现在的我们所体验的汗蒸养生房多数由于韩国的第二代汗蒸技术——液态电气石技术——来实现养生目的的。
改善微循环 平衡神经体液
微循环系统，作为身体循环基础的组成单位，是血液循环的关键环节。汗蒸有利于促进机体的血液循环，也就能改善微循环系统，对恢复器1官功能有重要意义。系统受到神经体液的支配调节，神经体液调节出现问题的话，系统就会发生紊乱，引起疾病。汗蒸时的远红外能够刺激人体的调节机制，平衡神经体液功能和身体酸碱度，改善身体的健康状况。汗蒸适用的人群1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群。
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