众所周知，自由泳是四种泳姿中速度很快的一种，但是这需要我们全身肌肉充分协调配合，一旦某个环节出现问题，那么我们自然也就很难学会。自由泳练习时常见以下问题。
1、小腿打水
2、搂水动作不连贯
3、勾脚打水
4、划水路线不够
5、吸气不满
在自由泳过程中，我们手臂有着非常重要的作用，因为划水的方向和力度决定我们前进的前方和动力，那么我们该
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众所周知，自由泳是四种泳姿中速度很快的一种，但是这需要我们全身肌肉充分协调配合，一旦某个环节出现问题，那么我们自然也就很难学会。自由泳练习时常见以下问题。
1、小腿打水
2、搂水动作不连贯
3、勾脚打水
4、划水路线不够
5、吸气不满
在自由泳过程中，我们手臂有着非常重要的作用，因为划水的方向和力度决定我们前进的前方和动力，那么我们该如何进行自由泳手臂部分的练习呢？
首先我们找到一处浅水池，然后一只手扶着池边，另一只手进行练习，不用看那些质优运动员的手臂姿势，因为我们和他们泳姿有所不同，在练习过程中，我们要注意出水时手部要抬高，手臂入水时斜向插入水中。
救生员培训中心称哪些因素会导致：
1，日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、刺激性（包括尼古丁）等。
2，环境方面的因素，如噪音（如伴侣的鼻鼾声）、不舒适的床或睡房等。
3，身体因素，如睡眠窒息症、、、疼痛、前列腺疾病、等。
4，心理因素，感到压力、悲伤等。
5，精神因素，抑郁、焦虑、狂躁等。
6，因素，如某些药片以及治鼻塞眩晕和的。
臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。 踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
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