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虽然早上跑步也有很多好处，但与晚上跑步相比，确实晚上跑步效果更好，因为晚上人吃得多，体内脂肪积聚多，跑步能促进脂肪消耗，同时，还能缓解的疲劳，并有的功效。
此外，很多人早上都不愿跑步，因为要顾及上班时间，若赶时间匆匆忙忙跑十几分钟，达不到减肥功效。但晚上则不一样，人吃完饭后有充足的时间，可以在饭后一个小
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
虽然早上跑步也有很多好处，但与晚上跑步相比，确实晚上跑步效果更好，因为晚上人吃得多，体内脂肪积聚多，跑步能促进脂肪消耗，同时，还能缓解的疲劳，并有的功效。
此外，很多人早上都不愿跑步，因为要顾及上班时间，若赶时间匆匆忙忙跑十几分钟，达不到减肥功效。但晚上则不一样，人吃完饭后有充足的时间，可以在饭后一个小时或者两个小时跑步，而且跑步时间能自由控制，不会受太多的束缚。
其实，无论早上跑步好还是晚上跑步好，想要达到预期效果，贵在坚持。如果三天，两天晒网，是不行的。正确的做法应该是找一个同伴，互相激励，共同坚守目标。
坚持在跑步机上训练，以正确方法加上遵循良好的饮食习惯，那么一周的时间下来，你就会发现自己的体型有了一些细微的变化。到30天左右，就有一定的瘦身效果了。所以，对于那些并非由遗传而导致的肥胖人群而言，坚持以科学而又完善的方法通过跑步机来锻炼，是可以有瘦身的效果的。
而很多人会关心这样的一个问题，每天通过跑步机这项器械，消耗多少卡路里的能量能够达到瘦身的效果呢？
速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
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